Smršati When You Stop Smoking

Opustitev kajenja za vedno jevelik dosežek. To traja neverjetne samodiscipline in volje . Eden izmed padci od opustili kajenje , jepridobivanje telesne teže , ki običajno sledi . Ne bojte se . Možno je, da dejansko izgubijo težo pri prenehanju smoking.Weight koristi Po izhodu cigarete je v glavnem zaradi dejstva , da je nikotinapetita . Ko ste precej kajenja , mnogi ljudje začeli jesti več. Tudi cigarete povečati vaš metabolizem rahlo , in so spali okoli 150 do 250 kalorij na dan , odvisno od posameznega kadilca . Vse od razlogov za povečanje telesne mase , ko prenehanje kajenja je mogoče izničiti z malo znanja in istega tipa samodiscipline in volje , ki vas pripelje do prenehati kaditi na prvem mestu . Navodila

1

Ugotovite količino kalorij, ki jih potrebujete , da bi jedli čez dan . To je mogoče doseči z določitvijo svojo stopnjo bazalnega metabolizma ( BMR ). Vaš BMR vam bo povedal, koliko kalorij vaše telo kuri na povprečen dan .
2

Štejte svoje kalorij na dnevni osnovi . Boste potrebovali prenosni računalnik dohajati hrani, ki jo jeste čez dan in kalkulator sešteti različne vrste kalorij , ki jih jemljete noter To se morda zdi dolgočasno , vendar pa vam bo pomagal , in kot se navadiš na to početje , boste ugotovili, da postane veliko lažje narediti .
3

Vaja je prav tako pomembna kot prehrana , ko gre za hujšanje , ko boste nehali kaditi . Vaja bo povečalo vaš metabolizem in vam omogočajo , da jedomalo več hrane ob istem času , ko kurjenje odvečnih kalorij . Koli vrsto vadbe bo dobro za vas in vam pomaga ohraniti funtov off , čeprav je teža usposabljanja v povezavi s kardiovaskularno vadbonajbolj učinkovita.
4

Pijte veliko vode skozi ves dan . Voda ima več pomembnih funkcij , ko gre za pomoč boste izgubili težo . Voda je zaviralec apetita , ki je lahkonajbolj pomembno v tej razpravi . Tudipitje vode dejansko preprečuje, da bi vaše telo zadrževanje vode . Moral bi piti 6 do 8 kozarcev vode na dan. Očala morajo vsebovati najmanj 8 unč vode.
5

Poskusite se izogibati alkoholu , kolikor je to mogoče. Vam ni treba povsem odreči alkoholu , vendar pa morate poskusiti zmanjšati . Alkohol vsebuje veliko kalorij in so dejansko neuporabna kalorij . Prav tako bi lahko zmerno pitje alkohola pripelje do ponovitve , saj obstaja močna povezava za večino ljudi, med alkoholom in kajenjem .
6

Privoščite si vsake toliko časa, da poredna prigrizek ali obilnem obroku ki morda ne prilegajo v vaše prehrane načrtov. Diete ne delujejo , če ne moreš se jih držite . Si privoščite občasno ne bodo razstrelili vaš vitek stas , vendar vas bo z veseljem in pomoč , da vas jedo bolj zdravo.