Zdrave navade in Dejavnosti

Ohranjanje zdravja jeskupno prizadevanje za mnoge ljudi. Zdravo življenje lahko pomaga ubranijo bolezni , ohraniti zdravo življenje in poveča življenjsko dobo . Čeprav ni skrivni recept , ki ima za posledico optimalno zdravje , obstaja več zdravih navad , ki so značilne zdravih posameznikov in njihovem načinu življenja . Uravnotežena prehrana

zdrava in uravnotežena prehrana je zelo pomembna za splošno zdravje . Prehrana je bistvenega pomena , da pomaga graditi zdrav imunski sistem , zagotavlja energijo , ohraniti zdravo telesno težo in zmanjša tveganje za razvoj kroničnih bolezni, kot so bolezni srca , rak in sladkorna bolezen . Uravnotežena prehrana morala vsebovati živila iz vsake od petih skupin živil vsak dan. Hrana naj omejiti maščobe, olja , sladkarije in natrija in je bogata s sadjem , zelenjavo in celih zrn .
Redna vadba

Fizična aktivnost jepomemben sestavni delzdravega življenjski slog . Redna dejavnost lahko pomagajo izboljšati ne samo telesno zdravje , temveč duševno zdravje kot dobro. Redno telesno dejavnostjo lahko pomaga lajšanje stresa , izboljša samozavest , izboljšati kondicijo in zmanjša tveganje za bolezni, kot so sladkorna bolezen in bolezni srca . Redna vadba je pomembna za zdravo vzdrževanje telesne teže tudi .
Zmerna Alkohol Poraba

je zmerno uživanje alkohola na splošno velja , da je ena alkoholna pijača na dan za ženske in ne več kot dva alkoholne pijače na dan za moške. Prekomerno uživanje alkohola lahko zagotovi dodatne kalorije k prehrani , ki bo na koncu privedla do povečanja telesne mase , lahko poveča porabo hrane , medtem ko vinjenih , in se lahko spremeni umske sposobnosti , reakcijski čas in sodbo. Kronično uživanje alkohola , ki presega lahko poškodujejo jetra.
Izogibajte Smoking

kajenje škodljivo vpliva na vse organe v telesu , po poročanju Centra za nadzor bolezni in preprečevanje . Kajenje vodi do različnih kronične bolezni, vključno raka, bolezni srca in bolezni dihal, kot kronično obstruktivno pljučno bolezen . Kajenje je bila povezana tudi z neplodnostjo , prirojenih napak in sindrom nenadne smrti dojenčka . Izogibanje kajenju in pasivnega kajenja , jezdrava navada , da je treba ohraniti skozi vse življenje .