Kako razumeti ocvrt riž prehrana

Ocvrt riž jesplošna vrsta jed namesto na recept . To jestandardni del azijske kuhinje in jeskupno nadomestilo za paro riž . Veliko glavnih jedi v azijski kuhinji je sestavljen iz krožnika mesa služil na vrhu porcijo praženega riža . Rice je na splošno visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in ima malo maščobe , čeprav jevrsta in količina olja, uporabljena za prepražimoriž v bistvu dodaja, da je vsebnost maščob v to jed . Tisto, kar potrebujete
Nutritional nalepke za ocvrt riž
Prikaži več navodil

1

Pripravite ocvrt riž . Ta prehranski informacije predpostavlja, da kuhati riž , ki ga je paro . Nato prepražimo riž v majhni količini rastlinskega olja . Velikost obrok je 10 oz . ocvrtega riža brez dodatnih sestavin.
2

Študija vsebnost maščobe ocvrt riž . Porcija ocvrtega riža sestavljena iz 333 kalorij . To zagotavlja 17 odstotkov dnevne vrednosti ( DV ) za kalorij , ob predpostavki, standardni vnos 2000 kalorij na dan . Fat zagotavlja 30 odstotkov teh kalorij , ogljikovih hidratov zagotavlja 62 odstotkov in beljakovin zagotavlja preostalih 8 odstotkov kalorij v ocvrt riž .
3

Preglejte razmerje kalorij iz maščob v ocvrt riž . Porcija ocvrtega riža vsebuje 11g maščob , ki zagotavlja 99 kalorij. To je 17 odstotkov DV za maščobe , in ocvrt riž ne vsebuje nasičene maščobe ali holesterola , ko prepražimo riž v rastlinskem olju , ki ne vsebuje nobenega od teh elementov.
4

Preglejte protein in vsebnost ogljikovih hidratov ocvrtega riža . Porcija ocvrtega riža vsebuje približno 7 g beljakovin , ki zagotavlja približno 28 kalorij . To je približno 14 odstotkov DV za beljakovine. Ocvrt riž ima tudi okoli 52g skupnih ogljikovih hidratov. To zagotavlja 206 kalorij ali približno 17 odstotkov DV za ogljikove hidrate. Porcija ocvrtega riža ima tudi 6 g vlaknin , ali približno 24 odstotkov DV za prehranskih vlaknin .
5

Preglejte vsebnost natrija ocvrt riž . Sojina omaka jepogosta sestavina v ocvrt riž , kar daje razmeroma visoko koncentracijo natrija. Porcija ocvrtega riža vsebuje približno 653mg natrija , kar je približno 27 odstotkov DV za natrij .