cigarete podjetja sama , prenehati kaditi odprte telefonske in spletne strani skladov kot del vala tožb in javnega zdravja, ki so jih prizadele uničujoče učinke na kajenjem je povzročila. Bolezni srca in pljučnega raka sta dva izmed najhujših morilcev , povezanih s kajenjem . Eden od najboljših načinov, da bi se sami prepričali , da zaprete je, da se v celoti izobraževati o teh in drugih nevarnostih kajenja .
Morate osredotočiti tudi na koristi brcaš navado . Obstaja veliko vodnikov, ki so na voljo , da vam povem , kaj se dogaja z vašim telesom po zadnjem cigareto . Vaš srčni utrip , kisika in ogljikovega monoksida ravni , in krvni tlak vse vrnitev na normalno raven v prvi kajenja dan. V dveh dneh bo vaša čutila za vonj in okus bistveno izboljšalo. V prvih treh mesecih , boste našli vaš pljučna funkcija drastično povečalo, in vaš obtok izboljšati, da se omogoči bolj naporno vadbo , kot vam je morda vajeni. Dokončati eno leto abstinence od kajenja , in vaše tveganje za srčni infarkt lahko spusti več kot 50 odstotkov . Samo koristi bolje kot leta mimo .
Hipnotizirajo Yourself da Quit
Hipnoza pogosto pomaga , da kadilec , ki vztraja na odnehala , vendar ne najdem volje za izvedbo skozi . Če si ne morete privoščiti strokovno hipnotizer ali pa samo ne more biti hipnotiziran , boste morali sprejeti svoje motivacijske mantre in se prepričajte, da nima smisla , da še naprej samomor počasi s cigaretami . Najprej bi bilo res dobili idejo o tem, kaj je kajenje že naredil za vaše telo . Run miljo ali kolikor je lahko, in poskusite začeti redno teče ali hoji rutino. Škoda, kajenje je storiti, da vaš sistem bo postalo več kot očitno in naravnost mučna, saj boste povečali intenzivnost vadbe , ampak ko si nehal boste opazili to vrsto vadbe je bistvenega pomena za obrat tega škodo. Dajanje sebe skozi strogo vadbo , medtem ko naj bi poskušal ohraniti navado kajenja v enem od dveh sklepov . Ti se bodo na koncu kajenja cigarete ali končujem vajo . Če sunkovitega svoje telo nazaj v realnost ne dela za vas, poskusite nekaj od tistih, over- the-counter končujem pripomočkov za dopolnitev vaš trud .
Uporaba izhod iz Aids Go the Distance
pastile , inhalatorji , gumi in obliži vse vbrizgajte določeno količino nikotina v telo , kot način za zamenjavo potrebo po cigarete . Čeprav to ninajbolj varen in čist način za zmanjšanje sami off od kajenja , je veliko varnejša kot pack-dnevnem navade. Uporaba teh končujem pomoči kot dopolnilo k pristopom, hladno purana z več gibanja , in boste morda našli sami brez dima . Uporabljati spletne stop- nekadilce, dežurne telefonske linije in podporne skupine , če imate še vedno težave . Poskušajte ostati stran od zdravil na recept , če lahko. Ti lahko nosijo hude stranske učinke.
Če lahko to storite , lahko to storite
Kot nekdanji kadilec sam, lahko jaz osebno rečem, da je vse o sili sami soočiti s problemom , zavedajoč se posledic ni odnehala in izvedbo dokončne načrt , da kick navado enkrat za vselej . Boste našli varčevanje sami tone denarja in občutek boljši in boljši z vsakim dnem . Pada cigarete celo pomagal mi pridejo v formo za strokovno boksarski karieri sem nameravajo začeti prihodnje leto . Ni omejitve, kako daleč lahko gredo z vašo fizično dobro počutje , če si nehal kaditi , kakor hitro moreš. Samo poskrbite, da imate nekaj volje , ker to je en izdelek, ki ga ni mogoče kupiti v nobeni trgovini.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com