Postopek za ugotavljanje ravni holesterola v jajca

Medtem jajca zagotovi vse vrste pomembnih hranil , ki jih pogosto bojijo dieters zaradi svoje zelo visoke vsebnosti holesterola . Z izbiro pravih vrst jajc in jih porabijo v zmernih količinah , vendar pa se lahko na jajcazdrav del prehrane večine ljudi . Najti holesterol vsebine

želite prepoznati vsebnost holesterola vaših jajc , se nanašajo na oznaki hranilne vrednosti na embalaži jajc . Ponavadi se nahaja bodisi na zgornji strani ali na notranji strani zgornje ploskve , vendar je občasno na strani škatli . Če kupite jajc v razsutem stanju , se lahkonalepka prehrana se nahaja na kos papirja v paketu .

Prehrana nalepke prikaz informacij , kot so kalorije , maščobe, beljakovine in vsebnosti hranil za vse vrste živil . Etikete se razlikujejo glede na vrsto hrane, oni , ki se nahaja na . Da bi ugotovili vsebnost holesterola vaših jajc , se nanašajo na tretjem zavihku oznaki hranilne vrednosti je polkrepki pisavi , pod njim " kalorij " in " maščobe ". Obstaja lahko več podkategorij pod kategorijo "maščobe" , ki so našteti v ne- polkrepki pisavi tisk. Vsebnost holesterola se nahaja pod njimi .
Vrst jajc

Ni vse jajca imajo enako hranilno vsebino, čeprav so lahko podobne . Velikost jajc lahko spremenite za prehransko in holesterola vsebine rahlo . Barva jajca ( tako dolgo, kot oni redne piščančje jajca ) , vendar pa ne vpliva na raven holesterola .

Na splošno so jajca iz piščancev , ki se prehranjujejo vegetarijanske diete imajo nižje ravni holesterola kot navadni trgovinah jajca. Kokoši , ki proizvajajo tipične jajca supermarket pogosto hranijo z obroki , ki vsebujejo mleto koruzo in ribjo moko ali meso , vključno s piščančjim mesom .

Podjetja, kot so Eggland je najboljši , ki proizvaja vegetarijanski podajanjem kokošja jajca in jih ladje prek Združenih Države , sonekoliko dražji od navadnih jajc v supermarketih , vendar vsebujejo znatno manj holesterola . Jajca iz ekološke in proste reje , vegetarijanske - krmijo piščance so tudi holesterola ponavadi nekoliko nižja , in lahko imajo večjo vsebnost vitaminov in omega- 3 maščobnih kislin , ki spodbujajo zdravo srce.
premisleki

Holesterol se meri v miligramih . Velika redno piščanca jajce vsebuje približno 215mg holesterola . Jajca za piščance vegetarijanec nahranjene in proste reje običajno vsebujejo med 150 in 175mg holesterola .

Ljudje, ki se trudijo omejiti vnos holesterola lahko šteje, da odstranite rumenjake od nekaterih jajc , ki jih uživajo . Da bi ohranili nizko število tvojih holesterola , porabijo 2-4 jajc naenkrat , temveč uporabite rumenjak samo iz enega jajčeca , namesto da vse od njih . To omogoča dober okus in prehrane brez odvečnega holesterola, ker je ugotovljeno, holesterol le v rumenjak.