Kaj predstavlja malo natrija Diet

? You telo potrebuje natrij, esencialni mineral , da ohrani svojo ravnovesje elektrolitov . Telo ga potrebuje za izdelavo solne kisline , ki vas varuje pred morebitnimi okužbami z živili . Natrijev omejitev je za ljudi z visokim krvnim tlakom , nekaterih ledvičnih bolezni in nekaterih boleznih jeter je potrebna previdnost. Ker obstaja nekaj stopenj vsebnostjo natrija dietah , jestopnja omejitve splošno določi zdravnik glede na potrebe bolnikovih . Normalno uživanje natrija

minimalna zahtevaUSDA je med 1.1g do 3,3 g . Najpogostejši vir natrija v svoji prehrani , je jedilna sol in predelane hrane . Sol ( natrijev klorid ) vsebuje okoli 40 odstotkov natrija . Povprečni Američan porabi od 6 g do 15 g soli na dan , predvsem zaradi predelanih živil . Za vsebnostjo natrija diete ,Ameriško združenje za srce opisuje tri stopnje prehranske natrijevega omejitve , ki so razvrščeni v blagi natrijevega omejitev , zmerno omejevanju natrija in hudo omejevanju natrija .
Blaga Natrijev Omejitev

O 2G na 3G natrija je dovoljeno na dieti z blagim natrijevega omejena. Na tej dieti , se morate izogibati jedilna sol ali jo uporabljajte zmerno , medtem ko kuhanje . Izogibati tudi slane predelanih živil , kot so kumarice, olive, slani čips in kokice . Ostani proč od soljo konzervirani hrani , kot so klobase , soljene ribe , šunko, slanino in začimbami , kot so čebula, česen ali zelene sol, natrijev glutaminat ( MSG ) , mesne mehčanje in večino začimb , kot so sojino omako in gorčico . Poleg teh omejitev , sledite normalno in uravnoteženo prehrano .
Zmerno Natrijev Omejitev

samo 1g natrija je dovoljeno, kadar na zmerno omejitev. Skupaj z omejitvami dieti z blagim natrija , uporabite popolnoma brez soli , medtem ko kuhanje . Omejiti nekatere naravne natrija živila, kot so pinjenec in školjk na tej ravni v prehrani. Ne pijte več kot tri kozarce mleka ali mlečnih izdelkov na dan in jesti meso samo enkrat na dan . Prav tako se izogibajte suhe žita, rižev in narezano pšenice , ki vključujejo preveč sodium.Since soli je eden od glavnih konzervansov v živilih v pločevinkah , proč od njih, kot tudi . Nadomestkom soli brez konzervirane vrtnine za redne tisti pločevinkah in uporabljati brez soli pečen izdelkov. Poskusite uporabiti nadomestke za sode bikarbone ( natrijevega bikarbonata ) in sode . Porabijo le nesoljeno maslo in margarine .
Huda Natrijev Omejitev

Strict natrijeve omejenih dietah omogočajo le 0,5 g natrija na dan . Poleg izbrisov pod dieti zmerno natrijevega omejena , porabijo zelo majhne porcije (manj kot 3 oz.) Mesa na dan in manj kot 2 jajci na teden, v tej dieti . Ne pijte več kot dva kozarca mleka, saj vsebuje okoli 100mcg natrija na steklo . Omejitev uporabe artičoke, zelenice pese , gorčična zelenicah , špinača , ohrovt in repo.

Imejte v mislih, da jeokus solipridobil okus in nefiziološka potreba . Poskusite sami Otrok off slani hrani za boljše zdravje .