USDA hrana piramide priporoča, da odrasli jejte 2 1/2 do 3 skodelice zelenjave na dan. Pisane vrgla solate sopreprost način , da bi zelenjavo privlačna , tako da ste bolj verjetno, da jeste dovolj.
Hujšanje
Polnjenje na svež, nizka kalorično zelenjava v solati lahko preprečijo, namesto da jedo višjo kalorično hrano . To pomeni, da zaužil na splošno manj kalorij , kar je enako kot pri hujšanju.
Fiber
Po navedbah ameriškega ministrstva za kmetijstvo , " prehranska vlaknina iz zelenjave ... pomaga zmanjšati raven holesterola v krvi in lahko zniža tveganje za bolezni srca . " Zelenjavne solate pogosto vsebujejo takšne vlaknin živil, kot so korenje, špinača in paprike .
Antioksidanti
Beta - karoten , lutein , likopen in vitamin C so antioksidanti , ki se navadno najdemo v solatna zelenjava . Čeprav ni dokončnega odgovora še o tem, ali lahko antioksidanti preprečuje raka ali drugih bolezni ,National Cancer Institute podpira raziskave na tem področju .
Opozorila
Lahko se končajo delaš več škode kot koristi za vaše telo , če boste naložili svoj solato s kremnimi prelivi ali visokokalorične prelive , kot so slanina, sir ali krušnimi kockami . Medtem ko lahko ti dodatki bo solata še bolj okusna , so naloženi z maščobo in kalorijami , ki lahko sabotirati hujšanja ali srčno - zdravo načrt prehranjevanja .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane