Izboljšanje Skin Diet

Če želite jasen , žareč , zdravo kožo , obstaja le toliko, da lahko aktualne izdelke storiti . Konec koncev , ste kaj jeste --- kar si dal v vašem telesu se bo prikazal na zunanji strani. Vaša prehrana lahko delajo za vašo kožo, ali proti njej, zato poskrbite, da vsak obrok je poln kože , zdrava živila , in vaš obraz bo hvala . Vitamin A Foods

Vitamin A je bistvenega pomena za zdravje vaših kožnih celic . Pomaga spodbujati popravilo kože , medtem ko boj off akne. Najdemo v mlečnih izdelkih vitaminjenajbolj lahko prebavljiva , ki jih telo , tako zaloge na mleko in jogurt. Jogurt je še posebej super za kožo , saj so žive bakterije v njej super za prebavo in zdravo prebavo spodbuja zdravo kožo .

Vegan ? Beta karoten , ki se nahajajo v zelenjavo , se pretvori v vitamin A, ki jih vaše telo. Korenje in temno listnato zelenjavo , kot je špinača ali ohrovt , so vsi veliki vir beta karotena .
Antioksidant Živila

prostimi radikali --- neuravnotežene molekule , ki jih naše telo zaradi sonce , stres in kemikalije --- krepijo zdravje kože , še posebej, kolagen , ki ohranja kožo videti polnejše in mlad . Antioksidanti v boju proti prostim radikalom in ščiti kožo pred prezgodnjim staranjem. Štiri najvišje antioksidantov živila so slive , jagode , robide, borovnice in . Drugi veliki viri so paradižnik , špinača , sladki krompir , orehi , suhe slive , in artičoke .

Zeleni čaj je tudineverjetno vir antioksidantov , in lahko pomaga pri zaščiti pred nastankom raka kože . To je protivnetno , preveč, kar povečuje vaše splošno zdravje kože. Popijejo več skodelicdnevno , da bo vaša koža hidrirani in varovati.

Omega -3 Foods

živila, bogata z esencialnimi maščobnimi kislinami imejte celične membrane zdrave, ki pomaga pri zaščiti celic pred škodljivimi zunanje sile , kot tudi zadržanje vode . Ko se vaše celice zadržujejo vodo , koža je plumper , čvrsta in mladosten videz . Večina ljudi dobili dovolj omega- 6 esencialne maščobne kisline v svoji prehrani; to je omega -3 , ki jih morate pogledati ven .

Najdite pri mastne ribe ( losos , tuna, sardine ) , orehi , žarišče olje in lanena semena . Jejte laneno tla ali v obliki olja; cela flaxseeds bo verjetno prehod skozi tebe , neprebavljena .