Kako Pick Low carb zelenjava

Ogljikovi hidrati sopomemben del zdrave prehrane , ampak jedo preveč ogljikovih hidratov lahko povzroči krvni sladkor naraste in vaše telo pridobiti težo . Če ste zainteresirani za omejevanje ogljikovih hidratov , ki jo jeste , potem boste morali naučiti, ki zelenjava naravno nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Navodila
1

Naučite ki so zelenjava visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Na splošno , če je rastlinski raste pod zemljo , bo visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Na primer , krompir in korenje sta visoka ogljikovih hidratov in se je treba izogniti , ko ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov .
2

Dodajte nekaj ohrovt v svojo prehrano . Vse kalčki so v ogljikovih hidratov nizka. Ohrovt da veliko Topper za solate in veliko poleg obloge . Nekateri izmed najlažjih ohrovta , da bi našli v supermarketu , so redkev ohrovt, lucerna ohrovt in kalčki .
3

Ustvarite solata zelenicah . Zeleni so tako nizko ogljikovih hidratov in visoko hranilnih snovi. Najboljši način , da jih jedo sveže . Če ste zainteresirani za dodajanje zelenicah v svojo prehrano , stvari pomešati z vzorčenjem različne zelenice , vključno solate, blitve , ohrovt , špinača in ohrovt .
4

Spice stvari s svežimi zelišči . Zelišča so v ogljikovih hidratov, naravno nizko tako da jih uporabljajo liberalno pri ustvarjanju nizke Carb jedi. Poskusite različnih zelišč , vključno drobnjak, peteršilj , timijan , rožmarin in žajbelj . Če želite raziskati nove okuse , poskusite z etničnim zelišča in zeliščne mešanice .
5

jejte od užitkom ploščo. Največ jih najdemo na plošči užitkom zelenjave so nizko ogljikovih hidratov . Na primer , redkev , zelena palice , brokoli in cvetača , so vsi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov .