Edamame Sestavine

Edamame , pogosto najdemo v azijskih jedi , lahko enostavno narediti doma . Edamame lahko najdete v vaši lokalni trgovini , ki je enostaven , da imajo malico ali jed za bolj zdrav življenjski slog . Kaj je Edamame ?

Edamame so soja , ki so pogosto v svoji kapsuli . Na splošno je edamame kuhan in rahlo nasoljene . Jesti , preprosto potisnite fižol iz stroka in uživajte .

Kalorije

Edamame je hranaz nizko vsebnostjo maščob . Pol skodelice prestajanje Edamame je 100 kalorij , vendar le 25 od teh kalorij prihaja iz maščob . Večina maščob v Edamame je nenasičena ( ki se štejezdrava maščoba).
Hidrati

Edamame ima 9g ogljikovih hidratov na vsake pol skodelice služijo . V primeru Edamame , da je to dobro za vas , če upoštevamo, da so 4g od ogljikovih hidratov, prehranskih vlaknin .
Protein

Edamame jeodličen vir beljakovin . Ena pol skodelice porcija ima 8 g beljakovin .
Natrijev

Edamame lahko relativno visoko vsebnost natrija , ko pripravljen. Pol skodelice obrok , pripravljen , vključuje približno 11 odstotkov svojega dnevnega vnosa natrija.