Kakšne so prednosti alfa linolenske kisline

? Alfa linolenska kislina ( ALA) jeoblika maščobnih kislin omega- 3 . Večina ljudi pridobi omega-3 iz ribjega olja , ampak ALA prihaja iz rastlinskih virov. ALA ima enake pozitivne lastnosti kot ribjega olja omega-3 . Nevrološke Prednosti

Omega - 3 maščobne kisline so bistvenega pomena za kognitivno zdravje in mentalno . Osebe z Alzheimerjevo boleznijo ali demenca mogoče najti ALA zmanjšuje zmedo in odloži nastanek simptomov . Omega-3 lahko koristi tudi tiste z depresijo .
Drugih ugodnosti

omega-3 ima protivnetne lastnosti , ki pomagajo zmanjšati bolečino , še posebej zaradi artritisa . Esencialne maščobne kisline lahko tudi zmanjša tveganje za srčne napade in razvoj sladkorne bolezni , skupaj z znižanjem LDL , je "slab " holesterol , medtem ko so dvignili HDL , je "dober" holesterol .
Vrste

Alfa linolenska kislina je eden od treh vrst omega - 3 maščobne kisline . Druga dva sta cosapetanoic kisline (EPA ) in docosahaxaneoic kisline ( DHA) , ki jih najdemo v ribjem olju .
Conversion

telo pretvori ALA EPA in DHA med prebavo in predelavo , čeprav mehanizem okvare v nekaterih ljudeh s sladkorno boleznijo in shizofrenijo , zaradi česar ribjega olja boljša izbira za tiste bolnike .
viri

prehranskih virov ALA vključujejo orehi in orehovo olje , lanenih semen in laneno olje, olje oljne repice , tofu , bučna semena in bučno olje.