Lean beljakovin je priporočljivo v vsakem Zdrava prehrana , in je očitno v nigerijski prehrani. Ribe in piščanca , dve manj maščobe alternativ živalske beljakovine , so jedli v izobilju . To pomeni, da jenigerijski prehrana prosta več maščobe obremenjeno virov živalskih beljakovin, ki so tipične ameriške prehrane. Sprejetju prakso Nigerijci v zvezi z beljakovinami, bi koristila vsem Američanom .
Complex Ogljikovi hidrati
Sestavljeni ogljikovi hidrati so pokojni dr Robert Atkins celo potrdil . Menil je, da bi ljudje zamenjujejo preprostih in kompleksnih ogljikovih hidratov . Brez industriji pekarne tako razširjena v Ameriki , jenigerijski prehrana sestavljena iz stročnic , škroba in ogljikovih hidratov , ki vodi v pomanjkanje konice sladkorja v krvi , in zato pomanjkanje v skladiščenje presežne koncentracije glukoze v krvi , shranjene v obliki maščobe .
vlaknene Foods
zelenjava in škrob v nigerijski prehrani pohvali tudi veliko prehranskih vlaknin . Vlaknine v ameriški prehrani je izrazito manj kot optimalna, in kar 50 odstotkov nižja poraba vlaken Američanov pred prihodom poslovanja kmetijstva . Zato ,nigerijski prehrana je bolj sorodna sredozemskega prehrane v svojih količin vlaknin in zelenjave . To je še en dejavnik, ki bi lahko izboljšali ameriški prehrane .
Maščobe
nigerijski prehrana v glavnem uporablja enkrat in večkrat nenasičenih maščob pri kuhanju. Te maščobe so tako imenovane "dobre " maščobe , kot so maščobe v avokadu , ki niso tako škodljivi za zdravje, nasičenih in trans maščob . To jepomanjkanje najdemo v ameriških izbire prehrane , ki vodijo k rednim uživanjem koristnih maščob v prehrani nigerijski bogastva. Posnemanju to prakso lahko zagotovi izboljšave sedanjega ameriškega prehrane .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane