Kako jesti Salt Naredite Si se zredila ?

Brez kalorij dodatek , sol neposredno ne prispevajo k povečanju telesne mase . Ko se porabi v velikih količinah , to vam omogoča, da zadrži vodo , s tem začasno povečanje telesne teže . Sol /natrij Debate

Čeprav navidez zamenljivi , sol in natrijev nisoista stvar . Sol se običajno doda s strani proizvajalca ali potrošnika med kuhanjem , medtem ko je natrijevanaravi pojavljajočih izdelek v različnih živil . Glede na " kalorije na uro, " dodaja kuhinjske soli s hrano povečuje skupno količino natrija za 40% .
Restavracija Opozorila

Restavracije in druge eateries hitro prehrano uporabljajo kalorij gosto in vlakni slaba hrana . Te odločitve so obremenjena s soljo , tako izognejo te možnosti in z vztrajanjem na visoko vlaken , izbire hranili bogat boš dal na pot, da bi se izognili izboklino .
Zadrževanja vode

Salt sproži žejo odziv. Ko so velike količine soli v naš krvni obtok , ledvice trudim ravnotežje slanosti . Tako, ko se porabijo velike količine obeh soli in vode , ječloveško telo poskuša urediti to ravnovesje soli /voda in našo kožo , prsti , itd , ponavadi " puff up . "
zdravstvena tveganja

prehranaz visoko vsebnostjo soli lahko sproži hipertenzije in visok krvni tlak. Ko so bolj soli in tekočine v telesu , poveča krvni tlak. Dietaz manj natrija je ključnega pomena pri ohranjanju krvni tlak urejen .
DASH Diet

Pri zmanjševanju zvišan krvni pritisk /visok krvni tlak , je večina zdravnikov in dietetiki priporočajo prehrano DASH ( Dietni Pristop za Ustavitev Hipertenzija ) . Glede na dashdiet.org , " Poleg tega, danizka sol ( ali nizek natrij) načrt ,prehrana DASH omogoča dodatne ugodnosti za znižanje krvnega tlaka . Je temeljila na načrtu prehranjevanja bogata s sadjem in zelenjavo , in z nizko vsebnostjo maščob ali mleka in mlečnih izdelkov brez maščobe . "