Kako, da obdržite vaše telo v ravnovesje, ko je na dieti

Obstajajo številne diete , ki sledijo iz beljakovinskih težka nizko Carb prehrane za detoxes in očisti . Osnovno načelo izgubo telesne teže je, da mora biti skupni kalorije porabljene v energetiki večji od celotne porabljene kalorije . Vendar, če ste vzeli dieto in telesno vadbo do skrajnosti , vaše telo lahko vrže iz ravnotežja . Ko po kateri koli dieti , poskrbite, da ne boste ogrožali svoje zdravje . Pozornost na nekaj osnovnih načel samooskrbi in prehrano , se lahko izognete dajanje vaše telo pod prevelikim stresom . Tisto, kar potrebujete
načrt prehrane
Prikaži več navodil

1

Bilanca krvni sladkor. Glede na dieto , ki jo upoštevate , porabijo majhne obroke redno , da se prepreči trni sladkorja v krvi in padcih , ki povzročajo utrujenost , omotičnost , glavobol , razdražljivost in hrane hrepenenj . Cilj , da porabijo malo moke , prigrizek ali kozarec soka vsake tri ure . Če se po dieti načrt le - tekoče , poskrbite, da ste porabijo tekočin , ki vsebujejo dovolj hranil za podporo telesa.
2

ostanejo hidrirani . Prepričajte se, da pijete veliko vode , da bo vaše telo v ravnovesju . Dehidracija lahko včasih zmoti za lakoto . Imejte steklenico vode z vami ves čas , ali na delovnem mestu , doma ali na potovanju . Voda pomaga funkcije telesa najbolj učinkovito in pospešuje proces dieto , ki ga pomoč odstranitev toksinov .
3

Get veliko spanja . Če je podjetje izjemno očisti detox ali dieto , poskrbite, da boste dobili veliko počitka . Ekstremne diete bi bilo treba upoštevati le za nekaj dni . Ne izrežemo skupin živil , kot so ogljikovi hidrati , popolnoma . Poskusite načrtovati te diete za vikend ali za tridnevno odsotnost z dela , tako da si boste lahko odpočili telo v času , ko bo dolgotrajen omejeno ali zelo nizkokalorično dieto .
4

Vzemite neko obliko vaja , kot so hoja, tek , plavanje ali jogo . Vaja je koristna za ohranjanje telesa v ravnovesju , povečali srčni utrip , krvni obtok , presnovo in pomoč na splošno dobro počutje. Ne zavezujejo, ekstremno telesno vadbo , če naslednji načrt zelo nizko kalorično vrednost.
5

Bodite pozorni na svoje telo in pazite kakršnihkoli opozorilnih znakov . Če menite, da kakršne koli neželene učinke , medtem ko dieto , kot so omotica, omedlevica , hude lakote ali bolečino , prenehajte svoj ​​načrt in razpravljali o vaših simptomov z zdravnikom .