Nasveti o tem, kako pridobiti težo za starejše & Starejši

Mnogi starejši posamezniki izgubijo težo zaradi bolezni , zmanjšan apetit ali zmanjšano občutek za vonj in okus . Nekateri seniors borijo, da bi spremembe, kot so učenje kuhati za enega ali jedo za namestitev proteze . Vendar pa jedo zdravo prehrano in ohranja zdravo pomoči težo pri preprečevanju bolezni in povečuje splošno kakovost življenja . Z nekaj preprostih nasvetov , lahko premajhno seniors pridobiti težo in izboljšati svoje zdravje . Pijte Up

brezalkoholno pijačo. Pijače , kot so sok, napitke , mleko in mlečne brez alternativ mleka zagotoviti kalorij in prehrane , ne da bi vas napolnijo . Poskusite dodati eno skodelico vašo najljubšo pijačo pri vsakem obroku . Izbral pijače brez dodanega sladkorja, za najboljšo prehranske koristi .
Jejte Matice in Olja

Dodaj matice , matice masla in olja na obroke in prigrizke . Poskusi širjenja nekaj arašidovo maslo na vaš toast ali kos sadja . prepražimo Vaši zelenjava v olju oljne repice ali kretnjo svoje testenine z olivnim oljem . Prigrizek na peščico indijski oreščki . Lahko tudi jesti oreh masla naravnost iz kozarca .

Škrobna zelenjava

Dodaj škrobnih zelenjavo , kot so koruza , krompir in grah za vaše obroke . Ta zelenjava vsebuje več kalorij kot z nizko vsebnostjo sladkorja , ki niso škrobne zelenjave . Vendar pa ne odpravijo brez škrobnih zelenjavo iz vaše prehrane v celoti , saj zagotavljajo veliko vitaminov in mineralov.
Naredite Prehrana prijetno

izbral hrano uživate in vonj vašega obroki. Poskusi z mizo in ustvarja prijetno vzdušje , namesto jedo pred televizorjem . Kuhanje jedi za sebe , če boste uživali v proces priprave hrane. Jesti s prijateljem ali ljubljeno osebo . Spreminjajo svojo prehrano , tako da vam ne jedo isto hrano vsak dan.
Move Več

Vaja se morda zdi protislovno, da se proces teže dobiček , ampak vaja je bistvenega pomena za zdravje . Kratek sprehod lahko spodbudijo apetit in pustil z zdravo dozo endorfinov . Te endorfini dvigniti razpoloženje . Boljše razpoloženje lahko navdih , da bolje skrbijo za svoje telo , ki ga jedo dovolj hrane .