Kako izgubiti težo Kot Teen Hitro

Ko sinajstnik , premalo gibanja in uživanja napačne hrane, dosledno , lahko povzroči hitro pridobivanje telesne teže . Stres, ki ga povzroča pritiska , se lahko obveznosti, šolske in odgovornosti doma povzroči tudi , da pojeste, ki povzroča odvečnih kilogramov sešteti . Ker ste še vedno raste in potrebujejo zadostne količine hrane in počitka , drastično rezanje kalorij in več , ki so uveljavljali lahko poslabša težavo. Kljub dnevnih izzivov , ki jih lahko izgubijo težo hitro spremenite , kaj jeste , ko jeste in kako boste porabili svoj ​​prosti čas . Navodila
1

Jejte tri obroke na dan . Zbudi dovolj zgodaj , da bi jedli polni zajtrk . Polnjenje , preden greš v šolo pomeni, da ne boste lačni , dokler času kosila , ki odpravlja potrebo po sladkih in slanih prigrizkov . Polnjenje z zajtrkom vključuje polnozrnati kosmiči , kruh in jajca . Ovsena kaša , bodisi takojšnje ali kuhano, prav tako za polnilno zajtrk. Paket zdravo kosilo doma ali izbiri zdravju koristnih živil , kot so solate, sendviči in pustega mesa, sadja , če kupite svoje kosilo v šolski jedilnici . Nikoli ne izpustite večerjo. Če niste lačni ob koncu dneva , jedo manj .
2

Izrežite junk hrane . Povečajte svojo dobro vnos kalorij in zmanjšali slabe kalorije z uživanjem sadja in zelenjave za prigrizke namesto čipsa in sladkarij . Mayo Clinic priporoča snacking na celotnem rezanega sadja, celih krekerji pšenice in sira .
3

Pijte veliko vode , polnomastno mleko in omejeno količino sadnega soka namesto soda . Sode vsebuje sladkorja in kalorij , ki lahko povzročijo , da pridobijo težo , ko pijete preveč. Center za mlade zdravje žensk priporoča pitje brez sladkorja športne pijače , ki zagotavljajo sladkega okusa alternativo , če niste zadovoljni s pomanjkanjem okusa mleka in vode.
4

vaditi vsak dan. Ride vaše kolo in prostovoljno sprehod svojega psa ali psa svojega bližnjega , vsak dan . Prav tako lahko igrate nogomet , košarko ali tenis po šoli , če imate take objekte v vaši okolici. Če vam je ljubše , da v zaprtem prostoru uveljavlja , preskočite vrv ali sledite skupaj s fitness video iger ali uveljavljati DVD-jev , kot so joga , Zumba in hip hop ali trebušni ples , glede na želeni način uveljavljanja .