Omejite število živil , ki jih uživajo , ki so visoko v ogljikovih hidratov , z nizko hranilno vrednostjo in prepojene z maščobo. Če morate privošči v teh postavkah , se prepričajte, da ste se omeji velikosti, ki služijo , nič večji od pesti .
2
ne gredo čez solatnega bara . Obstaja najverjetnejeskoraj neskončno število solatnih kombinacij, ki jih lahko naredite s široko paleto izbire , ki vam solatni bar vaše šole ponuja , zato izkoristite !
3
Pick up nekaj koščki sadja za kasneje. Namesto da bi nočno potovanje v avtomatih študentski dom je , poskusite pobral nekaj kosov sadja na večerjo , tako da imate nekaj zdravega za prigrizek na v teh Cram sejah.
4
Odločite se za rib ali perutnine jed , kot hamburger . Če je vaš kavarno je najbolj všeč , verjetno ponudili nekaj zdrave možnosti jed pravico skupaj z manj zdrave možnosti. Če imate možnost izbire med pečenega lososa in burger , gre za pečenega lososa . Če to zveni preveč navaden za vas, potem ne bojte se , da dodate malo okus z nekaterimi prelive iz solatnega bara .
5
Get majhen vanilijev stožec za sladico namestovelik kos torta zajeti v sladoledu in mrvicami . Bodi razumen , ko gre za sladkarije. Sprejmejo le del dovolj velik , da izpolnjujejo svoje hrepenenje , ni eden dovolj velika , da vam trebuh .
6
Drži , da en kozarec sode , nato pa preklopi na vodo ali vsaj sadni sok . Soda vsebuje veliko sladkorjev in praznih kalorij , tako da, če je treba popiti , poskusite z vztrajanjem na en kozarec in nato prehod na vode ali sadnega soka .
7
Jejte vsaj pol skodelice jogurta z vsakim obrok , če je na voljo za vas . Jogurt je eden izmed najbolj zdravih živil, obstaja in ima veliko koristi za zdravje. Če ima vaša šola jogurtov bar, ki ima navaden jogurt in različne zdravih prelivov , poskusite jestimalo pri vsakem obroku .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane