Kako zmanjšati bloated trebuh izboči

napihnjen trebuh izboklina jepogosta težava moških in žensk enako soočajo . Znan tudi kot napihnjenost trebuha , ki je napihnjen trebuh posledica žepe plina , ki so večji od običajnih . Te plinske žepi raztezajo tkivo črevesni steni zadnjem rednem roku , ki povzročajo napihnjenosti videz , poln občutek in včasih celo bolečino . Z odpravo napenjanje ne boste le videti tanjša , ampak tudi dejansko lahko izgubijo težo . Tisto, kar potrebujete
sojinim mlekom jezik Water
sadni sok
pastile
Proste Prikaži več navodil

1

Cut nazaj na vnos mleka in mlečnih izdelkov . Telo proizvaja encime, imenovane laktaze za prebavo laktoze v mlečne izdelke. Če se vaše telo dovolj teh encimov ne proizvaja , bo neprebavljena mleko fermentirati , ki povzročajo odvečno plin in napenjanje . Poskusite nadomeščanjem mlekarno s sojinimi izdelki.
2

Jejte manjše porcije zelenjave, sadja, fižol in beljakovin. Nenadno povečanje vlaknin v prehrani , jepogost vzrok napihnjenosti trebuha . Ne režite te elemente v celoti . Samo jesti manj od njih na obroke .
3

Odpraviti gaziranih pijač iz vaše prehrane . Fizz v sode ustvarja plina kopičenje v trebuhu in povzroča napihnjenost . Namestniki, soda in drugi gazirane pijače z vodo ali sadnim sokom . Voda bo tudi sperite telo natrij, ki je še en možen vzrok za napihnjenim trebuhom .
4

Stop žvečilni gumi . Veliko ljudi se ne zaveda, žvečilni gumi kot vzrok za napihnjenost , ampak tako je. Žvečilni gumi povzroči, da se pogoltnejo zrak, ki zatakne v prebavnem traktu , ki v zameno , povzroča pritisk in napihnjenost . Poskusite sesanju na pastil namesto tega. , Kupi 5

Preskoči začinjene hrane . Začimbe in dišave , kot so poper, nageljnove žbice , čili v prahu , vročo omako , kis, žar omako in hrenom, lahko poveča proizvodnjo želodčne kisline, ki povzroča draženje in lahko vodi do napihnjenost .