Kako zmanjšati podbradka Fat

podbradka maščobe jerezultat dodatno plast maščobe pod čeljusti in brade kosti , ki spominja še brado . To odvečne maščobe je benigen , vendar še vedno ostajasocialna stigma in lahko povzroči slabo samopodobo. Najboljša rešitev za podbradek jestalno zmanjšanje kalorij in dnevni režim vadbe. Navodila

1

Start kalorij dnevnik. Zmanjšati število kalorij vsak dan porabijo 200 kalorij. Jejte hrano , ki vsebuje veliko vlaknin in beljakovin , vključno s sadjem, zelenjavo in mlečnim proizvodom . Jejte namesto pet manjših obrokov tri velike obroke , da bo vaš metabolizem visoka. Porabijo več kot 35 odstotkov svojih kalorij iz maščob, vsak dan.
2

sprehode, tek, kolo za vsaj 30 minutna dan , vsak dan. To bo gorijo več maščobe kalorij po celem telesu , ki vam bo pomagal shed odvečno maščobo okoli brade .
3

postavite svojo glavo rahlo navzgor ali poglej naravnost za boljšo držo , kot je ukrivljanje glave in vratu navzdol, lahko poudarjajo videz odvečne maščobe brado , ki ga povzročajo kožo okrog območja , da se raztezajo in visi .
4

Vaja za zaostritev kožo okrog brade . Ena vaja , ki ga je mogoče zaključiti , tik preden greš spat vsako noč je ležati na vaši strani z glavo na blazino , in nežno nagnite glavo nazaj , da se raztezajo vratu . Žvečilni gumi čez dan je še en učinkovit način za tonus obraznih mišic in brado . Za seznam dvojnih vaj na bradi , glej vire spodaj.
5

Razmislite kozmetične kirurgije zmanjšati ali odstraniti odvečno maščobo brado le, če dosledno dieto in telesno vadbo ne zmanjša dvojno brado videz. Obrnite se ugledne kozmetični kirurg , da bi razpravljali vaše možnosti.