Nekoč ljudje po vsem svetu so bili sposobni ostati fit preprosto tako skrbi za njihove zemlje , živali in družin. Kot je razvila družba , in s seboj prinesel tehnologijo , s traktorja s sedežem na mizo s stola , smo postalisvet sedeči prebivalcev. Medtem ko smo enkrat spali off vse kalorij smo porabili , danes smo srečni , če bomo spali off naše jutranje kosmiče . Za večino ljudi , je treba paziti, da se vključi dnevne aktivnosti v naših življenjih. Zdaj moramo urnik časa, da se aktivno vsak dan ali vsaj nekajkrat na teden , če želimo , da upam , da bo bivanje fit prednostna naloga v naših življenjih.
Značilnosti
ameriško vlado in njena skupina strokovnjakov menila, da je to potrebno zapovprečno ameriško uveljavljati 90 minut na dan , da bi ohranili zdravo pasu . Sprejeti v velikem bloku časa , lahko to nalogo poleg nemogoče doseči ; Vendar pa obstaja upanje . Prav tako je pomembno, da razumete , da morate gorijo off več kot si zaužiti , če ste v upanju, da ohranijo ali celo izgubijo težo . Ko se razdelijo v 10 - minutnih intervalih , 90 minut gibanja ni vse, da je težko doseči. Namesto da plopping navzdol pred televizorjem za pol ure sitcom ali enourni drame in se ne premika mišice , uporabi komercialnih odmori pohod na mestu. Swing roke , če želite dodati nekaj težav . Sprehod do enega stopnicah v službi in vedno po stopnicah navzdol nekaj leti , najmanj .
Sčasoma se bodo te minut dodate do lepo kos dejavnosti minut in boste lahko začeli videvati razlika v vaših oblačil v manj kot tednu dni. Morda boste opazili, boste počutili močnejši , skromnejše in bolj v nadzor nad svojimi mišicami in manj verjetno, da pade . V kasnejših letih, naš občutek za ravnotežje gre po zlu , in moramo biti bolj zavedamo naše koraku. Eden izmed najboljših dejavnosti za bivanje fit je hoja , saj je majhen vpliv in nizki stroški ( ki jih potrebujejo le dober par čevljev in odprto cesto ) . Hoja ohranja svoje boke odprta in nam pomaga, da bi se izognili ' shuffle ' , ki jo vidite tako veliko starejših nege na domu prebivalcev počnejo.
Učinki
hujšanje ali prebivajo fit postavlja manj stresa na srce , da učinkovito črpanje iz dovolj krvi in hranil vaše telo. Bivanje fit bo tudi pripravila lepo linijo na vašo obleko in vam omogočajo , da nosijo obleke off rack v manjši velikosti. Če še niste opazili , proizvajalci oblačil začela zaračunavanja nekaj dolarjev več za večje velikosti oblačil , ki v istem slogu kot manjše velikosti . Bivanje fit traja pritisk kolena , hrbet, boke in noge .
Zmanjšala tveganje za bolezni srca in ožilja , sladkorna bolezen, veliko raka , dihalno stisko in večjo dolgoživost vse prednosti ostal fit in zdravo bivanje . Internetne strani bahajo z dobro novico , kaj ostal fit lahko pomeni za vaše dolgoročno zdravje, bančni račun in družino.
Premisleki
Če ste že rutinsko v prostor za bivanje fit in zdrav , še naprej , kaj počnete , ali morda sami izziv na nove načine. Če imatešport ali dejavnost, ste bili želijo poskusiti , najti mentorja, bodisi na vaši lokalni telovadnici , ali se posvetujte s svojim prijateljem , če vedo strokovnjaka . Če razmišljate, da postanemalo bolj zdravi, boste morda želeli , da bi našli lokalno podporno skupino , kot Weight Watchers , da vam pomaga pri vašem prizadevanju . Eden izmed najboljših brezplačne spletne skupnosti jespletna stran SparkPeople . Kot je razvidno na Ellen DeGeneres show in v People Magazine, SparkPeople.com vam pomaga nadzorovati vnos hrane in raven dejavnosti , medtem ko boste z članke o hrani , prehrani in čustvene podpore med številnimi drugimi kategorijami . Najdete lahko tudi podobno misleče posameznike, ki trpijo z istimi izzivi za hujšanje , ki jih imate .
Expert Insight
Ostati fit jekonstantna vožnja , ni nikoli destinacija , ki jo bo dosegel vsak dan . Pomembno je vedeti, da ima vsakdo off dneve v svojem prizadevanju za fitnes . Boste zaželele krof ali čokolade ali morda arašidovo maslo . Vzemite si nekaj , kar ste Žedneti , in še nekaj . Skupaj odvzem nikoli ne dela zato, ker si na koncu overindulging , občutek krivde in potem nikoli dobili nazaj , da opravlja svoje fitnes cilje .
Počasi . Nekaj funtov na teden lahko delajo čudeže . Po tednu dni pa res dobro , da si odmor za pol dneva in se prepustite kaj hočeš . Naslednji dan , dobili nazaj na pravo pot . Občutili boste manj krivega popustljivost in se veselim naslednjega premorunaslednji teden .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane