Kako Burn Fat kortizola

Kortizol maščobe jevrsta trebušne maščobe , ki se zbirajo centralno, v predelu trebuha in okoli notranjih organov. To jenajbolj nevarna vrsta maščobe , saj povečuje tveganje za bolezni srca in diabetes . Kortizol maščoba nabira , kotelo proizvaja preveč kortizola , hormona, ki se sprošča v odziv na stres . Da gorijo maščobe kortizola , da je potrebno v nižjo raven kortizola . Na srečo obstajajo načini za to , da delajo za večino ljudi početi . Navodila Ways , da gorijo kortizola Fat

1

Zaženite program hoje. Ko vadite na nizko do zmerno intenzivnostjo , znižuje raven kortizola , medtem ko visoke intenzivnosti vadbe poveča to . Da gorijo kortizola maščobe, hojo ali kolesarjenje v zmernem tempu 30 minut na dan. Izogibajte se počne z visoko intenzivno vadbo , če ne bo trajanje 10 minut ali manj .
2

spi sedem do osem ur na noč . Pomanjkanje spanja zvišuje raven kortizola in povečuje kortizola maščobe.
3

Practice sprostitvene tehnike . Kortizol jehormon, ki nastaja v odgovor na stres in zmanjšuje raven stresa pomaga, da gorijo maščobe kortizola . Raziščite sprostitvene tehnike, kot so glasbeno terapijo, masažo , jogo, meditacijo in samohipnoze znižati raven stresa in zmanjšanje ravni kortizola .
4

Ne omejujte preveč kalorij . Jedo zelo malo kalorij , da gorijo maščobe kortizola lahko Nazaj prižiganje in povzroči povečanje telesne mase s povečanjem ravni kortizola . Če vaše telo začuti lakoto , ki ga proizvaja več kortizola .
5

Izogibajte se kofeinu . Kofeinske pijače poveča raven kortizola neposredno in posredno z vmešavanjem v spanju .
6

Jejte nizko - glikemični hrano, ki ne bo povzročal hitrih nihanj v ravni sladkorja v krvi . Izberite pusto beljakovine, polnozrnatimi žitaricami , sadje in zelenjavo. Mastnih rib jedobra izbira, saj omega-3 pomagajo znižati raven kortizola . Izogibajte se predelani hrani , bel kruh , bel riž , krompir, sladkim pijačam in sladice , da gorijo maščobe kortizola .