Kako delati v Daily

Vaja ne pomeni vedno, bo v telovadnici , potenju in da bi morali narediti določeno količino , preden je vaša vest zadovoljen . Namesto tega je dnevno gibanje , ki zajema celoten življenjski slog . Odvisno od tega, kje delate ali vaš dnevni stopnja aktivnosti , lahko delate vsak dan , ne da bi sploh poskušal ! Preberite o izvedeti , kako. Tisto, kar potrebujete
športne čevlje
ohlapna oblačila
stopnicah
Parkirišče
pločnikih ali stranskih ulicah
prostimi utežmi Neomejeno trakov
jogo ali Exercise DVD
Bicycle
Ball
skok vrv
Proste Prikaži več navodil

1

zgodaj vstati in videli, če lahko pop v DVD hitro preden vsi zbudi ali pa iti off na delo . To vam bo pomagalo , da se držite vašega vsakodnevnega dela rutinsko . Več odpadki dan proč ,manj verjetno boste izšlo. Performing dnevno jutranja telovadba je dobra tudi za krepitev in ohranjanje vaš metabolizem skozi ves delovni dan . Joga jedobra izšlo izbira, ki vam pomaga soočiti svoj ​​vsakdanji stres na boljši način .
2

Če nisteRanoranilac ali ne vidite svojo pot do delaš dnevno DVD vajo , razmisliti delaš sit ups , push up ali Gimnastika takoj po prihodu iz postelje . Oni ne zavzemajo veliko prostora in lahko povečajo energijo. To bo tudi pomagalo soočiti napetost dan in ton vaše telo. To lahko storite enako mini izšlo tik pred upokojitvijo za zvečer .
3

Zberite prijatelje in sosede v času kosila in pripeljite svoje teže . Ali lahkovoziček služi kot upor in teža , ki vam pomaga izšlo. Otroci so vedno dobrodošli . Boste dohiteli , čas bo letenje in preden se zaveš, si lahko hodil nekaj milj . Če ste pogumni , lahko bi to delo v živalskem vrtu , muzej , center ali v nakupovalnem centru .
4

Pojdi ven in se pelji svoje kolo po soseski ali na poti s svojo družino . Medtem ko je preprosto, morate delati do različnih izzivov , kot so hribi . Vam ni treba biti vnajboljši formi za zagon in lahko določijo roke . Lahko imaš vožnjo v prostem pod pas, v manj kot 20 minutah in tonira vašo celotno spodnjo polovico , medtem ko naprava tvoje srce in pljuča .
5

izšlo , bo potovanje . Če ima vaše delovno vaja sobo ali telovadnico v bližini, super, lahko uporabite , da nekajkrat na teden . Če ne, upoštevajte stopnice namesto dvigala ( v obe smeri ). Prav tako parkiral svoj ​​avto v bližnji ali daljni veliko mesto. Če dela je dovolj blizu , menijo, hojo ali kolesarjenje . Raztezajo na vaši mizi in uporabite majhne ročne uteži ali obrabe gleženj ali zapestje uteži in jih skrivajo pod obleko . To bo resnično, da vsak korak in število premakniti . Uporabite pasove odpornost in uteži v času kosila , odmorov ali pod mizo , ko nihče ne išče . Zategniti svoje dno, vstanite in se pretegnite in globoko vdihnite skozi ves dan. Nihče ne bo vedel, da se trudijo, da ostanejo v formi .
6

Ko ste doma , menijo skakanje vrvi ali igranje koli vrsto žogo z otroki . V poletnih mesecih, ne samo gledati ob strani , temveč skok v bazen z njimi za veliko rezultatov z minimalnim delom !
7

Če delate od doma , ali so na računalniku pogosto , zamenjajte vaš stol za največ eno uro stabilnost žogo za delo tiste mišice brez napora ali težav.