Kako se znebiti Inches Fast &zakaj prost

Po turnirski igralec tenisa , fitness avtorja in certificiranega osebnega trenerja , LaRue E. Cook , mišična zavzame manj prostora kot maščobe, zaradi česar je lahko izgublja cm bo prav tako pomembna kot izgubo kilogramov , ko gre za pridobivanje zdrave in videti super . Ali ste v upanju , da bi dobili v svoje stare kavbojke ali si želijo biti bolj fizično fit , s praktičnimi fitnes skrivnosti, ki vam bo pomagal doseči vaš cilj . Tisto, kar potrebujete
lestvico
tedenski planer
Proste Prikaži več navodil

1

Izberite, kaj velikost oblačila želite nositi . Izgubili centimetrov začne z drugačno vrsto misli procesa , namesto da bi si zastavila cilja hujšanja želite vizualizirati podobo telesa . Če vidim sebe vitkejši si je težko predstavljati , nakupovanje in kupiti obleko v velikosti , ki jo želite nositi . Videti to oblačilo na obešalnik jedober vsakdanji opomin , kjer želite biti .
2. Spremljanje meritev vašega telesa lahko bolj spodbuden kot tradicionalne teže lestvic .

Nakup multi- mersko lestvico . Sodobna tehnologija omogoča , da nakup lestvico , ki vam bo povedal, ne samo, koliko tehtate , vendar vam lahko pokažejo svoj indeks telesne mase (ITM) , kot tudi. Izgubili centimetrov ne vedno prevesti izgubljenih funtov , tako da imajo sposobnost, da vidite svoj ​​napredek, kot ITM vam lahko pozitivno spodbudo, kar potrebujete , da se držijo z vašo fitnes rutino .
3

urnik vadbe dni . Ob vnaprej dogovorjenih dni za uveljavljanje vam daje prednost, da je psihično pripravljen , in zagotavlja, da si dal v ustrezno količino časa vsak teden, da bi dosegli svoj cilj fitnes . Vadba štiri do pet dni na teden je idealno , vendar, če vaš urnik tega ne omogoča , si prizadevati za 4-5 ur vadbe več kot 3 dni v tednu.
4

ciljate na zgornji in spodnji telesa med vadbo . Mišice ne samo izgleda bolje kot maščobe , tudi vam pomaga , da gorijo maščobe . Vsaka vaja seje morajo biti enakomerno razdeljene , če vam 20 minut kardio , potem morate storiti tudi 10 minut na zgornji telesne moči in 10 minut na spodnjem telesne moči .
5

zategnite vaš želodec območje. Učvrstitev sredi poglavje telesu pomaga, ne samo, da se prilega v manjši velikosti, temveč izboljša svoj ​​celoten videz .