Kako se znebiti Fat Od Stres

Če pogosto doživljajo visoko stopnjo stresa , bo vaše telo odzove s sproščanjem kortizola . Kortizola povzroča ne le povečanje apetita in sladkornih hrepenenj , vendarstresnega hormona je povezano tudi s povečanjem telesne mase . Navodila

1

Vključiti 30 minut kardiovaskularno vadbo v tri do pet dni v tednu . Kardiovaskularno vadbo opekline kalorij in maščob , in to tudi izboljša vaše razpoloženje in vam pomaga ostati miren zaradi povečanja proizvodnje možganov endorfinov , znan tudi kot dober občutek nevrotransmiterjev .
2

Povečanje maščobe spali z dodajanjem teže usposabljanja na vaš vaja rutinsko za dva do tri dni . Dviganje uteži gradi mišično maso , ki poveča vaš metabolizem , zaradi česar je izgorevanje maščob , tudi ko ste v mirovanju .
3

Pripravite zdrave obroke pred časom, redno jesti in izvaja zdrave prigrizke , kot so surova oreški in sadje . Vplivajo na vaše duševno zdravje z zmanjševanjem sladkor, kofein , čokolada in alkohol v vaši prehrani . Povečajte vnos vode , jedo veliko sadja in zelenjave in rib . Jeste vsake tri ure bo vaš metabolizem aktivira in kurjenje maščob .
4

Practice tehnike sproščanja , kot so meditacija ali globoko dihanje za preprečevanje stresa in dodatno kopičenje maščobe . Razmislite, se je na jogo ali Tai Chi .
5

Povečajte količino ur spiš . Dobili dovolj spanja , da ima telo čas, da se ponovno vzpostavi in dodajanje sama .