Kako Design Mini- Meal Diet

Morda ste slišali, da jedo 05:55 mini obrokov vsak dan - namesto treh velikih obrokov - vam lahko pomaga shujšati . Ni zlasti znanstvenih dokazov, da je to res, ampak za nekatere ljudi , jedo manjše pogostejše obroke jim preprečuje pridobivanje preveč lačen, kar lahko privede do prenajedanje . Lahko sledite poseben načrt prehrane mini obroka, ali lahko oblikujete sami. Tisto, kar potrebujete
Hrana
Cooler
Proste Prikaži več navodil

1

Naredite seznam mini obrokov , ki bi jih uživajo in ki so primerne za prehrano načrtovati vaš zdravnik. Če se je računalnik Mini - zdrob sestavlja del proteina in del zdravega ogljikovih hidratov , in majhno količino maščob , lahkodobro možnost vključuje sendvič s puranom na celotno kruha zrn . Če so vaši mini- obroki malo ogljikovih hidratov, mordadobra izbira vključuje nekaj Deviled jajc in skodelico mešane zelenicah .
2

Razumeti velikosti obrokov . Najpomembnejši del mini obrokov je vedela, primerne velikosti obrokov . Za razliko od rednih obrokov , ki zapolnjujejo celotno ploščo , mora biti mini - obroki veliko manjši . Če niste prepričani o tem, "kako je mini mini " zdravnik ali strokovnjak za prehrano vam lahko svetuje .
3

Pripravite živil pred časom. Ker boste jedli tako pogosto, je pomembno, da imajo zdrave, enostaven za grab obroke, ki so pripravljeni pred časom. Pripravite veliko piščanca solata ali narediti velik serijo juha - morda celo tako, da je intro ustrezne velikosti obrokov - takoobrok je vedno pri roki,
4

Drži nepredelana živila . . To pomeni, hrano, ki je opravil minimalno obdelavo in se niso drastično spremenile ali ljudje spremenijo. Navaden piščančje prsi je relativno nepredelani obliki, ampakpiščanec Zrno ni .
5

Vzpostaviti vaših obrokov . Za načrt prehrane mini obrok , boste morali zaužije manjši obrok vsake dve do tri ure . Ocenjujemo, ko bodo ti obroki tako , da ste prepričane, da jih bo vklopil v svoj ​​urnik . Ko ste se odločili na čase, ki jih želijo jesti svoje mini obroke , začnite jesti na tem načrtom.
6

načrt za jedilnico ven . Načrt mini obrok lahko težko slediti , če ste jedilnico ven . Bodite pripravljeni , da bi jedli le del restavracijo obroku . Vzemite domov počitka z vami za drugo mini obrok kasneje tisti dan ali naslednji dan.
7

Carry živil z vami . Sama narava mini obrokov pomeni, da boste lačni vsake tri ure ali tako . Če ste iz opravkih in nakupih, to pomaga, da nosijo hrano z vami . Mnogi ljudje , ki jedo mini obrokov opravlja hladilniki živil, ki lahko hitro postanemini obrok , kot so oreščki, otroške korenja , sadja in trdo kuhanimi jajci .