Lešniki so dobro za vas ?

Mnogi ljudje mislijo, da če je nekaj dobrega okusa , je verjetno slabo zate . Kot priljubljena sestavina kave , kolački , sladice in celo rib recepti , lešniki so enostavno odpisati , daskušnjava je treba izogibati. Medtem ko je veliko kalorij in maščob , ko uživamo v zmernih količinah , ti oreščki so zdrava za vas. Boj proti bolezni srca , je eden od najbolj koristnih lastnosti, to je matica . Vitamini

Lešniki so polni vitamina E , koristi od tega v izobilju . Poleg nastanek dobrega las in kože , vitamin E, pozitivno vpliva na srčno in reproduktivne sisteme . Učinkovit antioksidant , je ta vitamin verjel, da napadejo rakaste celice . Lešniki tudi več vitaminov B , vključno z B1 , B2 in B6 , ki prispevajo k krvi in duševni razvoj.

Hranil kupi

Lešniki so dober vir magnezija , katerih krvnega obtoka in živčnega sistema se opirata na . Ta hranila prav tako pomaga preprečevati sladkorno bolezen , izboljšuje trdnost kosti in krepi imunski sistem . Beljakovine in folna kislina , so pomembni za proizvodnjo rdečih krvnih celic in razvojem pred rojstvom so prisotne v koristnih količinah tudi .
Holesterol

Ne samo, lešniki ne vsebujejo holesterola , imajo pa tudi snovi , ki pomagajo izboljšati vaš obstoječi profil holesterola. Fitosterolnih preprečuje telo absorbira slabega holesterola , hkrati pa povečati dober holesterol , zmanjševanjem nastanek zobnih oblog v krvnih žilah . Še en antioksidant , fitosterolnih ustavi transformacijo celic, ki vodi do raka .
Maščobe

Lešniki funkcijo koristne nenasičene maščobe in maščobne kisline . Oleinske kislineomega - 9 maščobne kisline dokazano, da imajo številne pozitivne učinke za duševno in telesno zdravje , vključno z znižanim krvnim tlakom in zmanjšalo tveganje za možgansko kap in srčni napad . Oleinska kislina redno zaužijejo Dokazano je, da občutno izboljša spomin in je še en raku borijo agent. Alfa - linolenske kisline , izdatno tudi v lešnikov , pretvorimo po porabi v dve omega - 3 maščobne kisline , znanih za pomoč številne telesne sisteme . Nižji krvni pritisk , manj ranljivost za depresijo in alergije olajšave so samonekatere od prednosti .
Teža

unčo lešnikovdan jedober del , s približno 176 kalorij in 17 gramov maščob . Čeprav je veliko kalorij kot večina orehov , lešnikov lahko pripomore k zmanjšanju apetita in s tem pomaga pri izgubi teže . Porabijo pol unčo uro ali dve pred jedjo obrok bo zmanjšala vaš apetit in pomaga preprečevati prenajedanje .