Kako Trace prehranske potrebe tako moških kot žensk po različnih stopnjah življenja

Moški in ženske , ki so zdravstveno osveščeni in želijo, da videz in občutek svojih najboljših močeh , razumejo pomen ostati obveščeni o svojih prehranskih potreb . Številni dejavniki lahko vplivajo na svoje prehranske potrebe , vključno z vašo starost, telesno težo in graditi , kot tudi vaše družinske zgodovine . Tisto, kar potrebujete
zdravnik
krvnih testov
Doplačila
Vaja
Proste Prikaži več navodil

1. Kako redne preglede ter fizične preglede vam lahko pomaga ostanejo na vrhu vaše zdravje in prehranske potrebe.

Get popoln fizični pregled in odvzem krvi, da najbolje določiti svoje osebne prehranske potrebe . Zdravnik vam lahko pridobijo vzorce krvi in preizkusite vašo raven vitamina D, kalcija, železa , mineralov in drugih vitaminov . Prav tako vedo, krvni tlak in ali imate visoko raven glukoze v krvi in holesterola vam lahko pomaga , da ugotovimo, prehranski načrt, ki je idealen za vas . Razložiti svoje osebne zdravje družine z zdravnikom , vključno z anamnezo raka , visok krvni tlak , sladkorna bolezen in druge pogoje . Za mnoge ljudi, imajo lahko zdravnika, ki je takonaturopath in ki ima zdravstveno izobrazbo še bolj koristno. Naturopaths so preučevali dolge ure in so imeli posebno usposabljanje na področju prehrane .
2prehrano lahko pomaga ustvariti osebni načrt prehrane, ki je pravi za vas .

Vprašajte svojega zdravnika, da se sklicujete na prehrano . Nekateri zdravniki ne dajejo posebne prehranske načrte za vas, da sledite , in se raje oglejte svoje bolnike s strokovnjaki za prehrano , ki so posebej usposobljeni na tem področju. Nutricionista vam lahko pomaga izbrati prave hrane in dodatkov , da ustreza vašim načinom življenja in zagotoviti ustrezno pomoč , da vas na poti do zdravja. Nutricionista vam lahko tudi dobre ideje , na katerih vrste živil, da bi se izognili in kako se dela okoli in nadzorovati vaše alergije .
3 Delo z osebnim trenerjem v telovadnici lahko pomaga, da ostanete motivirani in na pravi poti.

Sodelujte v vadbeni program , ki je najbolj primerna za vašo starostno skupino in način življenja , potem ko ste se posvetovali s prehrano in določi najboljši načrt prehrane za vas . Pridružitev telovadnico in delo z osebnim trenerjem lahko zelo koristna za pridobitev in ohranitev optimalnega zdravja. Posvetujte se s svojim zdravnikom, Naturopat ali prehrano o tem, kaj bi bilo najbolje, vaje za vas. Nekateri ljudje morda potrebujejo usposabljanje težo , medtem ko drugi morda potrebovali program za hujšanje . Medtem ko bi hoja in plavanje je najboljše oblike dejavnosti za nekatere posameznike , druga pa zahtevajo še strožjo usposabljanja in vaje.
4. Ne glede na to , v kateri fazi življenja , kjer ste, ste lahko v dobrem zdravstvenem stanju .

Get leto ali vsako drugo krvne preiskave , da bi izsledil vašo prehransko zdravje . Zdravnik vam bo povedal, kako pogosto boste morali imeti kri . Odvisno od vašega zdravja in družinske zgodovine , je lahko bolj pogosto . Vaše prehranske potrebe se bo spremenilo , ko vstopiš v različnih življenjskih obdobjih.