Živila jesti za dobro zdravje jeter

Vaš jetra ponuja vrsto pomembnih funkcij . Daje holesterol, žolč in proteine ​​za krvne plazme . Po bolnišnici Lucile Packard Otroški ,jetra počisti tudi kri strupenih snovi in uravnava strjevanje krvi . Vzdrževanju zdravega jetra je bistvenega pomena in da bi hranljive izbire hrane , jenajboljši način , da to storijo . Zelenjava

Zelenjava v zelje družinskem --- brstični ohrovt , cvetača in ohrovt --- so bogati z vitaminom K. Po alive.com , vitamin K jepogosta pomanjkljivost povezana s težavami z jetri. Artičoke so še en velik zelenjavni izbira, saj vsebujejo kisline , ki pomaga pri zaščiti jeter . Zelenjava se lahko zaužili kuhani ali nekuhani; Vendar pa bi se izognili preveč kuhanje , saj lahko tanjšajo nujno potrebne hranilne snovi .
Protein

Alive.com svetuje, da bodo jedli beljakovin v zmernih količinah preprečuje nabiranje maščobnih v jetrih . Izberite pusto beljakovin kot piščančje prsi brez kože in tofu . Poleg tega jesti hladnovodne ribe , kot so losos in sledu , saj vsebujejo omega- 3 maščobne kisline .

Fiber

Živila, bogata z vlakninami , soodlična izbira za ohranjati zdravje jeter. Po alive.com , vodotopno vlakno pomagajetra se znebiti žolča in holesterola , ki izhaja iz maščobne uživanjem hrane . Izbiri hrane, kot pšeničnih kalčkov , ovsenih otrobov in jabolka jeidealna izbira za ohranjanje jetra.
Olja in maščobe

Northwestern Zdravstvene vede Univerze kažejo, da olja tudi spodbujanje zdravje jeter . Namesto peko z maslom ali rastlinsko olje , poskusite žafranike in sončnično olje . Poleg tega , sezamovo in laneno olje sta veliko izbire jetra , zdravo.
Živila, ki so nezdrava za jetra

Uživanje mastne hrane lahko negativno vplivajo na delovanje jeter funkcij. Vedno bodite pozorni na količino nasičenih maščob in holesterola v hrani , ki jo jeste . Porabijo predelano hrano , kot so bel kruh in sladkarije v zmernih količinah. Če ste že obstoječega težave z jetri , bi se izognili jedo preveč beljakovin , saj bojetra težave znebi odpadkov .
Premisleki

Čeprav nekatera živila so jetra - zdravo , vedno jesti v zmernih količinah. Posvetujte se s svojim zdravnikom , da ugotovi, zdrave prehrane načrt . Poleg tega, če kažejo nobenih znakov težav z jetri , vedno poiskati zdravniško pomoč . Glede na kliniki Mayo , simptomi, kot so temna barva urina ali krvi v blatu so znaki večjih težav z jetri .