Kako izračunati kalorij iz ogljikovih hidratov v gramih

kalorija jeenota, ki meri količino energije, ki zagotavlja hrano v telo . Telo postane hrano v gorivo , ko je bil pojedel , da gori za proizvodnjo energije. Kalorije v hrani prihaja iz ogljikovih hidratov , beljakovin in maščob . Ogljikovi hidrati vsebujejo 4 kalorije na gram ,enako kot beljakovine. Maščobe vsebuje 9 kalorij na gram. Čeprav so kalorij iz ogljikovih hidratov vse enako , hranilne vrednosti ne . Navodila

1

Najdi hranilne indeks na embalaži živil. Indeks navaja števila ogljikohidratnih gramov na porcijo. Za svežih živil ali živil brez embalaže , uporabite spletno orodje za pomoč našli velikosti, ki služijo in prehransko indeks.
2

Pomnožite število obrokov zaužitih s številom ogljikovih hidratov gramov na obrok , da bi dobili skupno število gramov ogljikovih hidratov porabljene .
3

pomnožimo skupno število ogljikovih hidratov gramov s 4 jedel , da se vnos ogljikovih hidratov kalorij .
4

Bodite prepričani, da so vsaj vnos1200 kalorij na dan, razširila na vse skupine živil , določenih v Smernicah hrane piramide.