Kako izračunati ITM telesne maščobe

indeks telesne mase ali ITM , jesredstvo za ugotavljanje deleža maščob v telesu osebe . V skladu s centri za nadzor bolezni , zdravem ITM za odrasle osebe je 18,5-24,9 odstotka . ITM pod 18,5 šteje podhranjena ; 25-29,9 odstotkov ima prekomerno telesno težo ; in nad 30 odstotkov , je predebelih . Vsaka oseba z ITM , da ni normalno, je treba sprejeti ukrepe , da bi dosegli zdravo telesno težo . To vključuje izvajanje bolj zdravemu načinu življenja , ki ga sestavljajo uravnoteženo prehrano in vsakodnevno vadbo in morda iščejo zdravniško pomoč. Tisto, kar potrebujete
Merilni trak
Pencil
lestvici
Kalkulator
Proste Prikaži več navodil
Uporaba cm in Pounds
Gospodarska 1

Uporaba merilni trak , da bi našli vašo natančno višino v cm . Si zagotovi pomoč druge osebe , da bi bil ta proces lažje in bolje zagotavlja natančno merjenje . Druga možnost je, stoji s hrbtom proti steni in svinčnikom v roki . Postavite svinčnik na vrhu glave proti lasišču . Uporabite svinčnik , da se pečat na steni, kjervrhu glave doseže . Bodite merilni trak in merjenje , v palcih , razdaljo od tal do točke, ki ste jih označili. Snemanje meritev.
2

Uporabite lestvico za določanje svojo težo v funtih . Posnemite točno težo .
3

Pomnožite svojo težo 703 . Zapišite rezultat. Vzemite svojo višino v cm in ga poravnam , ali ga pomnožite s sebi . Zapišite si številko. Razdelite prvi rezultat ( vaša teža pomnoži s 703 ), ki ga drugi rezultat ( vaša višina na kvadrat ) . Dobljeno število je vaš ITM .
Uporaba metrov in kilogramov
4

Uporabite merilni trak za merjenje točno višino v metrih . Si zagotovi pomoč druge osebe , da bi bolje zagotovili natančno merjenje . Druga možnost je, stoji s hrbtom proti steni in svinčnikom v roki . Postavite svinčnik na vrhu glave proti lasišču . Uporabite svinčnik , da se pečat na steni, kjervrhu glave doseže . Bodite merilni trak in ukrepa v metrih ,razdalja od tal do točke, ko ste označeni . Snemanje meritev.
5

Uporabite lestvico za določanje svojo težo v kilogramih . Posnemite točno težo .
6

Vzemite svojo višino v metrih in ga poravnam , ali ga pomnožite s sebi . Zapišite si številko. Razdelite svojo težo z vašo višino razčetverjen . Dobljeno število je vaš ITM .