Kako za zdravljenje povečan apetit

Debelost jeepidemija v ZDA . Milijoni Američanov imajo preveliko telesno težo , in mnogi od teh Američani so otroci . Hrana, ki jo jemo in načina življenja smo se odločili , so vsi krivi . Ko jeste in jesti in jesti , apetit se začne povečevati . Ko se boste odločili , da je čas , da izgubijo težo , vendar vaš apetit samodejno ne sledijo. Velik apetit jepropad številnih diet. Kako lahko nadzorujete povečano apetit ? Obstaja nekaj preprostih stvari, ki jih lahko storite za upravljanje in nadzor vašega nenasiten apetit. Sledite tem korakom za doseganje in ohranjanje zdrave telesne teže in apetita . Tisto, kar potrebujete
vodo
hrana polna vlaknin
Proste Prikaži več navodil
1

pijte veliko vode . Čista voda ne vsebuje kalorij , vendar je to lahko tekočina še vedno zavirajo apetit . Če je vaš apetit kliče in da ni čas za hrano , zgrabite velik kozarec vode. To bo zapolnila vaš želodec in trik vaše telo v mislite, da ste zadovoljni .
2

sami določijo zajtrk, ki vsebuje beljakovine . Obstajata dva ključna elementa za ta korak : zajtrk in beljakovin . Morate jesti zajtrk vsak dan. To vam preprečuje prenajedanje pri kosilu . Prav tako morate pojesti porcijo beljakovin pri zajtrku vsak dan. Protein ostane v želodcu daljši in se počutite polni več .
3

Premakni svoje telo zunaj . Eden od glavnih razlogov, zakaj ljudje trpijo zaradi povečanja apetita je stres. So več jesti , ko čutijo težo roku ali neuspelo razmerje na svojih ramenih. Vzame dnevni sprehod na prostem. Vaja skupaj s soncem bo pomagalo lajšanje stresa in zmanjšujejo apetit .
4

jejte manjše obroke na 3-4 ure . Manj lačni boste počutili čez dan ,manj boste jedli , ko pride čas za obrok . Jejte manjše obroke , 400 kalorij na 3-4 ure . To bo pomagalo vaše zdravljenje povečan apetit .
5

Jejte veliko živil z visoko vlaken , kot so polnozrnat kruh in testenine , jabolka, in stročnice. Vlakno jepolnilo . To bulks v želodcu in se pritrdi na druge hrane , medtem ko potuje skozi prebavni trakt . Ker so vlaknine bulks v želodcu , da zavira apetit .