Kako Smršati Z Sluzasto ščitnice ?

Funkcija nizko ščitnice , ki se imenuje tudi hipotiroidizem , prizadene okoli pet milijonov Američanov . Ščitnica ježleza , ki proizvaja hormone, ki uravnavajo presnovo . Simptomi nizke delovanje ščitnice vključujejo utrujenost in povečanje telesne mase , slabo prekrvavitev , mišični krči in motnje spanja . Hipotiroidizem je bil povezan tudi z debelostjo . Če sumite, da imate težave ščitnice , je pomembno , da obiščete svojega zdravnika in opraviti krvni test za potrditev problem in kaj so vzroki so lahko . Eden od razlogov za to neravnovesje lahkojod ali pomanjkljivost tirozin . Navodila

1

Posvetujte se s svojim zdravnikom , da vidim , če boste potrebovali nadomestno zdravljenje ščitnice . Če je tako , lahko to pomaga vaš ščitnica deluje normalno. Uspešno hujšanje je odvisen ob pravega zdravila, zato je pomembno , da poišče strokovno pomoč.
2

iskati rastlinskih nadomestkov , ki vsebujejo izvleček Commiphora mukul , znan tudi kot guggul . Ta naravna rastlina, je bil uporabljen v ajurvedski , tradicionalni hindujski medicini, za skoraj 3000 let poveča metabolizem. Coleus Forskohlii je drugo tradicionalno zelišče je znano, da povečajo delovanje ščitnice in pomaga pri izgubi teže .
3

Izogibajte se hrani , ki je znano, da porušila ravnotežje ščitnice . Ti vključujejo soda in pijače , ki vsebujejo kofein, umetna sladila , alkohol, živila, ki vsebujejo dodan sladkor, v predelani hrani in najbolj hitre hrane. Izogibanje živila, ki vsebujejo sojo je tudi pametno; ti lahko zmanjša sposobnost telesa za proizvodnjo ščitničnih hormonov , rušenja endokrini sistem .
4 Brokoli ječlan družine Brassica zelenjave .

Izogibajte se hrani družino kapusnice zelenjave , ki vsebujejo goitrogens . Medtem ko je jedla več zelenjave na splošno priporočljivo , vsak, ki ima nizko delovanje ščitnice ne bi smeli jesti goitrogen hrane. Študije so pokazale, brokoli , ohrovt in koleraba , repa, gorčica, rutabaga , zelje in brstični ohrovt lahko zmanjša delovanje ščitnice .
5

Prepričajte se, da vaša prehrana vsebuje dovolj joda in tirozin . Ščitnica potrebuje kakovostne beljakovine za pravilno delovanje. Dobri viri tirozin vključujejo mlečne izdelke , pridelke (predvsem avokado in banane) , ribe , kot so losos in tuna , perutnina, oreščkov in semen . Joda bogata živila vsebujejo morske alge in alg .
6

Jejte široko paleto sadja in zelenjave skupaj s celih zrn . Fiber je še posebej pomembno za hujšanje . Organski rjavi riž in testenine ali fižol se polnjenje in vam dolgotrajno energijo. Dobili dovolj maščobnih kislin omega- 3 v obliki lanenih semen, laneno seme olje , orehi in bučnimi semeni . Prigrizek na peščico brazilskih orehov vsak dan . Brazilski orehi vsebujejo dobro raven selena , še en pomemben mineral za delovanje žleze ščitnice . Študije so pokazale, da tisti, ki jedo oreške , kot so brazilski orehi in mandlji , izgubijo več teže .
7

Pijte veliko vode in pomagala pospešiti vaš metabolizem z uveljavljanjem vsaj 3-5 krat na teden . Redna aerobna vadba bo povečala svojo raven serotonina , ki so pri ljudeh s hipotiroidizmom pogosto nizka . To bo tudi pomagalo pri kontroli apetita in depresije . Joga je lahko koristno , saj uči, kako dih pravilno , kar je lahkoproblem za vsakogar, ki ima prekomerno telesno težo ali nesposobni.