Kako skrbeti za živčnega sistema

živčnega sistema , je eden od najbolj pomembnih sistemov v telesu . Obvladuje in ima vlogo v skoraj vsako funkcijo, ki je telo ne. Brez živčnega sistema , bi bilo nemogoče , da čutijo bolečino ali katere koli druge vrste občutkov . Eden glavnih delov živčnega sistema jemožganska . Hrbtenjače Ima bistveno rolo v živčnem sistemu . Živčni sistem teče zelo podobno kot na električnem sistemu in je lahko kratka , če ni poskrbljeno za ustrezno . Obstaja veliko stvari, ki lahko gre kaj narobe z živčnim sistemom , če ni poskrbljeno. Eden od teh zelo resnih zdravstvenih problemov, jetveganje za demenco. Zato je zelo pomembno , da poskrbimo za živčnega sistema . Tisto, kar potrebujete
sveže vode
Zdravi plodovi
zdrava zelenjava
celih zrn
čas za uveljavljanje
Good vadbeno rutino
Sunlight
Proste Prikaži več navodil
1

najboljša osnova za gmajni katere koli funkcije telesa in sistem jezdrava prehrana . Vsakdo ve , a le malo ljudi dejansko sledijo zdrav načrt prehranjevanja . Jejte veliko svežega sadja in zelenjave vsak dan. To je enostavno zamenjati slabe prehranjevalne navade z dobrimi. Namesto, žita za zajtrk , pojej banano . Za kosilo pojedel sendvič , ki ima veliko sveže zelenjavo na njem in uporabljajo ves kruh zrn . Ostani proč od sode in čipov . Večerja se lahko kuhana zelenjava, pečenega krompirja , svežo solato in majhno količino mesa.
2

Predelane in vnaprej pripravljenih jedi so nekaterenajhujše za telo in živčni sistem . Pomanjkanje prehrane lahko nekdo bolj dovzetni za živčnih okvar in drugih zdravstvenih tveganj, povezanih z živčnim sistemom . Ostani proč od rafiniranih sladkorjev in predelanih živil. Preklopite na morsko soljo namesto redne kuhinjske soli .
3

Vaja jepomemben del skrbi za živčni sistem . Bodite prepričani, da ste dobili vsaj 15 do 30 minut aerobne aktivnosti vsaj trikrat na teden . To bo pomagalo nadzorovati vaš živčni sistem v telesu.
4

Vitamin D je eno izmed najbolj pomembnih vitaminov za možgane in živčni sistem . Ljudje, ki niso izpostavljeni vitamina D , so pogosto depresivni in mračna . Eden izmed najlažjih načinov, da se vitamin D je, da se dnevno izpostavljenost soncu . Približno 15 minutna dan je dovolj. Samo se prepričajte, da uporabljate za zaščito pred soncem !
5

Možgani igra pomembno roll v živčnem sistemu . Vsi drugi deli živčnega sistema poroča možganih . Zato je pomembno, daotrobi v deluje na zgornjem zmogljivosti . Eden izmed najlažjih načinov za to je, da igrajo malih možganov igre vsak dan . Izpolnite križanko ali Sudoku puzzle.
6

Voda jenujen del živčnem sistemu . Konec koncev, okoli 70% telesa je voda ! Pijte veliko vode vsak dan. Vsaj 8 kozarcev jeminimalna , morate biti pitje , čeprav nekateri pravijo, datelo potrebuje več. Do ½ vaša telesna teža v unčah je priporočljivo, nekateri zdravstveni delavci.