Kako Spremljajte Daily Teža

Daily tehta - ins so bistvenega pomena za to, da se zaveda svoje teže in sčasoma razumevanju, kako vaše telo izgubi in dobički funtov . Zdravja in teže strokovnjaki pravijo, da pogosto tehtajo -ins v korelaciji z bolj uspešno hujšanje . Uporaba lestvice kot del zdravega režima hujšanje tudi vam omogoča, da prevzamejo nadzor nad vaše prehranjevalne navade, način življenja in telesne samopodobe, med drugim s pozitivnim rezultatom. Tisto, kar potrebujete
digitalni ali analogni lestvici
Notebook
računalnik z Excelom (neobvezno)
Online hrane in revije vaja za sledenje ( neobvezno)
Prikaži več navodil Neomejeno Priprava za Daily Tehtanje
1

Nakup ali najti digitalno ali analogno skalo , ki je v dobrem stanju. Spoznajte prikazovalnike ali ročno nič svojega analognega lestvice. Uporabite isti lestvici, vsakič, ko sprejme svojo težo .
2

Ustvarite načrt za dnevno tehtanje. Tehtati sami, ko je vaše telo na najnižji teži za dan , in držijo z tistem času . Zjutraj je optimalen; na tej točki bi bilo ur, odkar ste nazadnje jedli . Poskusite tehtanje na dan vsaj mesec dni .
3

Organizirajte vaše informacije težo . Draw vrstice in stolpce v zvezek ali ustvarite tabelo na vašem računalniku v Excelu , preden začnete. Vnesite dan v tednu ali dan v mesecu , teža je v funtih ali kilogramih , razlika med prejšnjega dne teže in tedensko ali mesečno povprečno težo . Dodaj razdelek po pojasnilih o vaših dnevnih občutke o teži ali izvaja ste se ukvarjajo noter
4

Nosite lahkih oblačil ali perilo kvečjemu za vaše vsakdanje tehtajo -ins . Stand kvadrat in ravno -backed na vaši lestvici z enakomerno porazdelitev teže v obeh nogah . Izdihnite pomagati sami sprostite .
5

doslednost praksa . Posnemite svojo težo v funtih ali kilogramih na vaši mizi vsak dan.
Daily tehtanje proces
6

Motivirati ali se spomnite , da se tehtajo vsak dan, z metodami, ki delajo za vi . Napisati opombo k sebi na ogledalo v kopalnici , pustite lestvice v prostoru, kjer ni mogoče zamujeno ali ustanovi dnevni alarm na vaš mobilni telefon kot opomnik .
7

odloči, če želite analizirati podatke teže ste zbrali . Če ste bager svojo težo na papirju , poskusite vnesti podatke plus vaše prehranjevalne in gibalnih navad v prosto spletnega programa za sledenje , kot so revije na FitDay.com . To vam bo pomagal pogled na vzorce teže , kot tudi delo na fitnes in sledenje hrane ciljev.
8

Izkoristite svoj ​​dnevni podatke in analize teže , da odloči o spremembi življenjskega sloga . Zavedajte se, da vam razumevanje, kako vaša teža niha kot odziv na hrano, razpoloženje in telesno vadbo na dnevni osnovi daje osnovnega znanja o vašem telesu .