Kako izgubiti težo , da se pridružijo vojaške

Odločitev , da se pridružijo vojski jepomembna izbira v življenju vsakega moškega ali žensko. Ko ste naredili vašo odločitev , je treba nekatere zahteve, ki jih je treba izpolniti , vključno z izobraževalnimi , fizičnih in teže standardov , preden boste lahko podprli . Če ste se odločili , da se pridružijo vojski in potrebujejo , da izgubijo težo , da bi izpolnila zahteve Višina /teža pa obstajajo koraki lahko sprejmejo za uspeh. Navodila

1

Vaja , da izgubijo težo . Center za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo, da odrasli dobili 150 minut zmerne do intenzivne aerobne aktivnosti na teden, in sodelovati v mišičnih krepitev dejavnosti za najmanj dva dni na teden . Vključevanje v aerobnih in trdnosti treningih, ki ne bo le , da boste bolj zdravi, ampak bo tudi vam pomagajo pridobiti mišično maso in zmanjša telesne maščobe . Bodite prepričani, da se poveča vajo počasi in da bi vsaj en dan na teden , da bi mišice počivati ​​.
2

Jejte manjše, uravnotežene obroke . Jedo pet manjših obrokov na dan bo pomagalo povečati vaš metabolizem ( kar vam omogoča, da izgubijo težo hitreje ) in da se boste počutili polni dlje v primerjavi z jedo tri velike obroke na dan. Jedo manjše in pogostejše obroke bo tudi pripomoglo k povečanju energetske ravni , ki bo pomoč pri izgubi teže . Prepričajte se, da je vsak od vaših obrokov , uravnotežen in vsebuje zdrave dele beljakovin, sadja in zelenjave.
3

Povečajte vnos vlaknin . Fiber pomaga preprečevati zaprtje , nareditelo občutek sitosti in znižuje slab holesterol . Če se potrudiš , da izgubijo težo , da se pridružijo vojski, povečanje vaše fiber botelo občutek sitosti na manjše dele in za dalj časa . To vam bo omogočilo , da izgubijo težo, ne lačni . Povečati vnos vlaknin počasi , da ne povzročajo neprijeten plin.
4

povečati vnos vode . Voda bo preplašiti se jasno strupov v telesu in pomaga , da se pospeši prebavo. To jeneprecenljivo orodje za hujšanje , lahko pa tudi pomaga izboljšati videz kože . Če vam ni všeč okus navadne vode , dodamo limone ali oranžno rezino z njo.
5

Get dovolj spanja . Priporočljivo je, da odrasli dobili sedem do devet ur spanja na noč. Ne dobi dovolj spanja lahko upočasnijo proces hujšanje in lahko vaše telo preveč utrujen, da bi delovala ves svoj potencial .