Kaj lahko storim, da neham ves čas zehati? 1. Dovolj spite. Večina odraslih potrebuje približno 7-8 ur spanja na noč. Ko vam primanjkuje spanja, vaše telo proizvede več hormona grelina, zaradi katerega se lahko počutite utr...... more >>

Zakaj se vaše oči premikajo v REM spanju? Spanje s hitrim gibanjem oči (REM) je faza spanja, med katero se pojavi večina sanj. Zanj so značilni hitri gibi oči pod vekami, pa tudi povečana možganska aktivnost in mišični ton...... more >>

Katere motnje spanja so najmočneje povezane z debelostjo? Obstruktivna apneja med spanjem (OSA) Obstruktivna apneja v spanju (OSA) je motnja spanja, pri kateri so dihalne poti med spanjem blokirane ali zožene, kar povzroči prekinitve di...... more >>

Kaj pomeni, ko se polulaš v spanju? Močenje postelje je znano tudi kot nočna enureza. To je pogosta težava pri otrocih, vendar se lahko pojavi tudi pri odraslih. Občasno močenje postelje je običajno pri otrocih do 5....... more >>

Ali te lahko speča drža ubije? Oprijem za spanje, znan tudi kot zadušitveni prijem ali davljenje, je prijem, ki vključuje pritisk na nasprotnikove karotidne arterije, ki oskrbujejo možgane s krvjo. Ob pravilni u...... more >>

Kakšno zdravljenje za nočni izcedek? Nočni izpusti je lahko moteča in neprijetna težava. Toda za mnoge moške in ženske je nočno izločanje semena in vaginalne tekočine običajno nočno izločanje, ki ne kaže na osnovno zd...... more >>

S katerim delom cikla spanja je povezana narkolepsija? Narkolepsija je motnja spanja, povezana s fazo REM spanja. Povzroči, da ljudje čez dan nenadoma zaspijo. REM spanje je faza spanja, ki se običajno pojavi večkrat na noč in jo zazna...... more >>

Ali lahko smrčite, če spite na boku? Da, smrčite lahko tudi med spanjem na boku. Smrčanje povzroča tresenje tkiv v zadnjem delu grla drug proti drugemu. Pojavi se lahko v katerem koli položaju med spanjem, vendar je p...... more >>

Kako dolgo lahko človek živi samo z 1 uro spanja na noč? Najkrajši znanstveno dokumentiran čas spanja, ki je omogočil trajno preživetje, je dosegel Randy Gardner, srednješolec:264 ur ali 11 dni. Ob koncu tega obdobja je bil Gardner dezor...... more >>

Kako dolgo lahko spi depresivna oseba? Na to vprašanje ni enoznačnega odgovora, saj se lahko čas spanja depresivne osebe razlikuje glede na posameznika in resnost njegove depresije. Nekateri depresivni ljudje lahko doži...... more >>

Kako spite, ko ste nervozni? * Držite se rednega urnika spanja. Pojdite spat in se zbudite vsak dan ob istem času, tudi ob vikendih. Vzdrževanje rednega urnika spanja ohranja cikel spanja in budnosti vašega te...... more >>

Kako lahko zdravimo hudo apnejo med spanjem? Huda spalna apneja, potencialno resna motnja, za katero so značilne ponavljajoče se prekinitve dihanja med spanjem, zahteva učinkovito zdravljenje za obvladovanje simptomov in lajš...... more >>

Zakaj ne bi smeli zbuditi zaspanca? Na splošno je priporočljivo, da zaspanca ne zbudite, ker ga lahko dezorientirate in zmedete, kar lahko privede do nesreč ali poškodb. Ko nekdo hodi v spanju, so njegovi možgani v s...... more >>

Zakaj vaše srce bije počasi, ko spite? Vaš srčni utrip se med spanjem ne upočasni. Pravzaprav je dokazano, da se srčni utrip nekoliko poveča med spanjem REM, ko se telo pripravlja na potencialno mišično aktivnost....... more >>

Koliko ur spanja potrebuje 19-letnik? Večina 19-letnikov potrebuje približno 7-9 ur spanja vsako noč. Vendar se lahko ta številka razlikuje glede na posameznika. Nekateri ljudje morda potrebujejo več ali manj spanja od...... more >>

Kaj počnete, ko ste zaspani, a še ne spite? Tu je nekaj stvari, ki jih lahko storite, ko ste zaspani, a še ne morete spati: 1. Sprostite telo in duha. Globoko vdihnite ali poskusite sprostitveno tehniko, kot sta joga ali m...... more >>

Ob kateri uri naj gre 6-letnik v šolo spat? Večina 6-letnikov potrebuje 10-12 ur spanja vsako noč. To pomeni, da naj gredo spat okoli 19.00-20.00 ob šolskih večerih. Nekateri otroci bodo morda morali iti spat nekoliko prej a...... more >>

Ali domači uspavalni plin škoduje ljudem? Domači uspavalni plin je lahko zelo škodljiv za ljudi in v nekaterih primerih celo usoden. Tukaj je nekaj nevarnosti, povezanih z domačim uspavalnim plinom: * Vdihavanje strupenih...... more >>

Kako se lahko izognete semenu v spanju? Nemogoče je spermatizirati med spanjem. Moški ne ejakulirajo med spanjem, razen če doživljajo nočne izlive, znane tudi kot mokre sanje. To je normalen pojav med puberteto in se lah...... more >>

Roke spijo med spanjem? * Spremenite položaj spanja. Če spite na boku, raje poskusite spati na hrbtu ali trebuhu. Če spite na trebuhu, poskusite spati na boku ali hrbtu. To bo pomagalo zmanjšati pritisk n...... more >>

Kako smrčanje prispeva k povečanju telesne teže? Med smrčanjem in povečanjem telesne teže ni neposredne povezave. Smrčanje je običajno stanje, ki se pojavi, ko se dihalne poti med spanjem delno zamašijo, kar povzroči, da tkiva v ...... more >>

Zbudim se res utrujena, včasih pa prepojena. biti ob 4 zjutraj in sploh. Ni zavarovano. Resno? Pomembno je, da odpravite svoje težave s spanjem in prekomerno potenje, ki ga doživljate. Čeprav ne morem zagotoviti zdravniškega nasveta, vam lahko predlagam nekaj korakov: - Oce...... more >>

Zakaj postaneš paraliziran, ko zaspiš? Ko zaspite, vaše telo preide v stanje začasne paralize, imenovano paraliza spanja. To je normalen proces, ki vam pomaga preprečiti, da bi uresničili svoje sanje in se potencialno p...... more >>

Kaj pomeni, ko se človeku med spanjem premikajo usta? Obstaja nekaj možnih razlogov, zakaj se človekova usta premikajo med spanjem. * Bruksizem: To je stanje, ko oseba med spanjem škripa ali stiska zobe. Lahko povzroči poškodbe zob,...... more >>

Kako spalna apneja vpliva na vranico? Apneja med spanjem ne vpliva neposredno na vranico. Vranica je organ v zgornjem levem delu trebuha, ki ima vlogo pri filtriranju krvi, shranjevanju rdečih krvnih celic in proizvaja...... more >>

Kako se imenuje bolezen, ko ponoči spite? Nobena bolezen se ne imenuje spanje ponoči. Spanje je naraven in bistven fiziološki proces za vse ljudi in večino živali. Ne šteje se za bolezen ali zdravstveno stanje, razen če je...... more >>

Ali lahko narkoleptik med pogovorom z nekom zaspi? Narkolepsija je nevrološko stanje, ki vpliva na sposobnost možganov za nadzor ciklov spanja in budnosti. Ljudje z narkolepsijo doživljajo prekomerno dnevno zaspanost (EDS) in lahko...... more >>

Kaj pomeni uspavanka? Uspavanka je nežna, pomirjujoča pesem, ki jo običajno pojejo majhnim otrokom, da bi lažje zaspali. Za uspavanke so pogosto značilni počasen tempo, ponavljajoče se melodije in prepr...... more >>

Na čem spijo Masaji? Masaji spijo na posteljah iz govejih kož, napetih čez lesene okvirje. Te postelje so običajno dvignjene od tal, da ponoči zaščitijo speče pred mrazom. Masaji za ogrevanje uporablja...... more >>

Je nezdravo spati z DS pod blazino? Ni zdravo imeti nobene elektronske naprave pod blazino, vključno z Nintendo DS. Tukaj je nekaj možnih zdravstvenih tveganj, povezanih s to prakso: 1. Elektromagnetno sevanje: Elek...... more >>

Kakšne uspavalne tablete lahko vzamete z litijem, da vas naslednji dan ne bodo izpustile? Antihistaminiki * difenhidramin (Benadryl) * 25-50 mg pred spanjem * Lahko povzroči zaspanost, omotico in suha usta * Hidroksizin (Vistaril) * 25-100 mg pred spanjem * Lahk...... more >>

Ali je med jemanjem antibiotikov varno jemati uspavalne tablete? Varnost jemanja uspaval med jemanjem antibiotikov je odvisna od več dejavnikov, vključno z določeno uspavalo in antibiotiki, ki jih jemljete, pa tudi od vašega individualnega zdrav...... more >>

Kaj je povzročilo spalno paralizo? Spalna paraliza je začasna nezmožnost premikanja ali govora, ki se pojavi med zaspanjem ali prebujanjem. To je običajna izkušnja in je običajno neškodljiva. Paralizo spanja naj bi ...... more >>

Koliko ur spanja naj spi 49-letni moški? Večina odraslih bi morala spati približno 7 ali 8 ur na noč. Vendar pa nekateri ljudje morda potrebujejo več ali manj spanja, odvisno od njihovih individualnih potreb. Dejavniki, k...... more >>

Zakaj se sredi noči zbudite z utripajočo glavo in srčnimi palpitacijami? Prebujanje sredi noči z utripajočo glavo in srčnimi palpitacijami ima lahko več različnih vzrokov: * Stres ali tesnoba :Stres in tesnoba lahko povzročita telesne simptome, kot so ...... more >>

Kako dolgo imate motnjo spanja, preden se šteje, da gre za nespečnost? Odgovor je:tri mesece Nespečnost je motnja spanja, za katero je značilno, da težko zaspite ali ostanete v spanju. Da bi šteli za nespečnost, morajo biti simptomi prisotni vsaj tr...... more >>

Ali lahko oseba v vztrajno vegetativnem stanju spi celo noč in je buden podnevi? Oseba v persistentnem vegetativnem stanju (PVS) je v stanju budnosti in zavedanja, medtem ko ima močno omejene kognitivne funkcije. Čeprav imajo lahko cikle spanja in budnosti in l...... more >>

Katere so snovi, ki spodbujajo spanec? Snovi, ki povzročajo spanec, imenujemo hipnotiki ali pomirjevala. Nekateri pogosti primeri vključujejo: 1) Benzodiazepini:To so običajno predpisana zdravila za zdravljenje nespečn...... more >>

Kako se znebite smrčanja? Obstaja več načinov za zmanjšanje ali odpravo smrčanja, odvisno od osnovnih vzrokov in posameznih okoliščin: 1. Spremembe življenjskega sloga: - Izguba teže:Prekomerna teža lahko ...... more >>

Ali je mogoče ne vedeti, ali si spal ali ne? Možno je, da ste ob prebujanju v stanju zmedenosti ali dezorientacije in začasno ne veste, ali ste spali ali ne. Do tega lahko pride zaradi več dejavnikov, kot so prebujanje med ci...... more >>

Kaj povzroča močenje postelje pri odraslih? Močenje postelje, znano tudi kot nočna enureza, je pogosta težava pri otrocih, vendar lahko prizadene tudi odrasle. Čeprav je lahko več osnovnih vzrokov, nekateri pogosti dejavniki...... more >>

Zakaj bi moje roke in dlani popolnoma otrple v 2 urah po spanju? Možni vzroki, da roke in dlani postanejo popolnoma odrevenele v 2 urah po spanju, vključujejo: - Periferna nevropatija :To je stanje, ki prizadene živce v rokah in rokah. Lahko g...... more >>

Kako lahko potolažiš nekoga, ki se boji teme? Poslušajte in sočustvujte - Aktivno poslušajte in potrdite njihove občutke. Zagotovite varen prostor - Ponudite jim, da ostanete z njimi ali ustvarite prijetno bralno vzdušje ...... more >>

Ali je bolje spati z nedrčkom ali sleči? Na splošno je bolje spati brez nedrčka. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj: * Udobje: Nošenje nedrčka med spanjem je lahko omejujoče in neprijetno, še posebej, če spite na boku. Lahko...... more >>

Kaj so stvari za prenehanje smrčanja? Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali preprečiti smrčanje: 1. Izguba teže: Če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, lahko izguba teže pomaga zmanjšati količino tki...... more >>

Kako preprečiti smrčanje otrok? Tukaj je nekaj nasvetov, kako otrokom preprečiti smrčanje: 1. Dvignite vzglavje postelje. To lahko pomaga izboljšati pretok zraka in zmanjšati smrčanje. Uporabite klinasto blazino ...... more >>

Nasveti, kako prenehati smrčati.? Seveda! Tukaj je nekaj nasvetov, kako prenehati smrčati: Spremenite položaj spanja . Smrčanje je pogostejše pri spanju na hrbtu, saj lahko gravitacija jezika in mehkega neba bloki...... more >>

Kaj lahko vaš mož stori, da preneha smrčati? Smrčanje je lahko moteča težava tako za smrčača kot za njegovega partnerja. Vaš mož lahko naredi več stvari, da poskusi prenehati smrčati, vključno z: 1. Spremenite položaj spanja...... more >>

Kako nekoga prepričati, da neha smrčati brez oglaševanja na televiziji? Tukaj je nekaj nasvetov, kako nekoga prepričati, da neha smrčati brez uporabe oglaševanih izdelkov na televiziji: - Spremeni njihov položaj spanja. Smrčanje je pogosto hujše, če ...... more >>

Kako se prepreči smrčanje? Spremembe življenjskega sloga za preprečevanje smrčanja * Izguba teže . Če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, lahko izguba teže pomaga zmanjšati količino maščobe okoli...... more >>